坐月子要吃什么营养餐 产妇营养不可忽视

1.胡萝卜玉米排骨汤。玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有**胃肠蠕动、加速排便排泄的特点。玉米含有丰富的维生素C，具有延年益寿、美容养颜的功效。玉米胚尖中所含的营养物质能增强人体新陈代谢，调节神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效。它提供人体生理活动所必需的优质蛋白质和脂肪，以及维持骨骼健康的钙。排骨还提供了人体生理活动所必需的优质蛋白质和脂肪，尤其是丰富的钙，维持骨骼健康。

2、梅豆陈皮鲫鱼汤。将白眉豆、陈皮(增白)、生姜分别洗净备用；鲤鱼去除鳃和内脏后，洗净，然后放入油锅中炸至微黄，备用；将白眉豆、陈皮、生姜放入砂锅中，加入清水用武火煮沸，再放入鲤鱼一起煮。调味可以加到美美豆熟了再喝。

3、红枣莲子汤。该汤具有生津益气、健脑强心的功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神的功效。大枣有补气血、健脾和胃的功效。莲子糖汤香甜爽滑，味道鲜美，具有很强的滋补强身功能，是传统的润肤护肤方式。

4.猪肝菠菜汤。猪肝富含铁和磷，是造血不可缺少的原料。菠菜还含有丰富的胡萝卜素和铁，可以改善缺铁性贫血。两者都有补血养肝的叠加作用。