吃什么夜宵不会长胖(夏天吃宵夜，建议选这6种，低脂解馋不长肉，营养充足快乐翻倍)

导语：夏天吃宵夜，建议选这6种，低脂解馋不长肉，营养充足快乐翻倍。夏天吃宵夜，用这6种代替烧烤，低脂解馋不长肉，营养足快乐翻倍

南方终于入夏了，虽说雨水多，但跟夏季里的各种美味比起来，这根本算不得啥问题，没有什么能阻挡一个吃货的脚步，从6月到8月这段时间，应该是吃货快乐的一段时间了吧，细心的朋友能发觉到，此时主推夜宵的大排档生意极为火*，主要是由于夜间天气凉快，极适合呼朋唤友宵夜聊天解压了。不知道您是否认同这个观点呢？

对于爱吃又想保持身材管理的朋友来说，想要抵挡宵夜的诱惑真的是太难了，其实吃宵夜不一定非要撸串吃烧烤，还有别的选择呢，比如吃这6种食物低脂解馋不长肉，用它们代替烧烤，营养也充足，夏天这样吃宵夜快乐还能翻倍呢。

一．香辣小龙虾

入夏之后就是小龙虾的天下了，这种尝后让人回味无穷的美味也是夏日里的宵夜担当呢，小龙虾的热量真的不高，只有105大卡，比烤串烤肉可是要低得多了，边吃边剥解馋又过瘾，还不用担心热量超标，若是愿意动手的朋友，悦悦是建议自己买新鲜的小龙虾来做，挨个刷洗干净，过油炸香，然后加入调料焖煮入味即可，在家做即卫生又划算，何乐而不为呢？

二．麻辣烫

比起烤串，更建议大家用清汤麻辣烫来代替，食材种类多，搭配合理，营养充足又均衡，一碗下肚满足又快乐，夏季宵夜受欢迎的麻辣烫组合为：牛肉，豆皮，鱿鱼，海带，香菇，青菜，黄豆芽等，宵夜的快乐源泉就是它了~

三．蛏子

吃宵夜的时候，优先各种带壳的海鲜，比如蛏子的热量只有40大卡，比烤鱼就要优秀得多，简单煮一煮就能吃，而且蛏子的个头大小适中、入口后无杂味，肉韧结实鲜美，还被人们称为是"海里的人参"。

四．生蚝

除了蛏子以外，生蚝也是夏季吃宵夜的另一个选择，俗称 :"蚝"，也有地方称之为"海蛎子"，这是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，它里面含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，同时生蚝的钙铁含量接近牛奶，且热量只有57大卡，夏季受欢迎的吃法有清蒸和蒜蓉，鲜美滑嫩，比烤肉串要受欢迎得多。

五．凉皮

夏季宵夜吃凉皮也是一个不错的选择，用它代替烤饼烤冷面极为合适，制作简单且爽滑解馋，还能搭配多种蔬菜，其中必备的豆筋和黄豆芽，都是低脂低卡营养解馋的美味，简单一拌就能吃，好吃还不会长肉肉，夜宵这样吃别提多快乐了。

六．盐煮毛豆

夏季要少吃肉多吃豆，而毛豆在夏季大量上市，可以说得上是夜宵摊上受宠的一种美味了，喝酒时用它代替油炸花生米极为明智，毛豆里含有丰富的植物蛋白质，而且还有大量的钾元素，对于夏季爱出汁的朋友而言，是一种不可多得的滋补美味，若是自己在家里做盐煮毛豆，只需要将两头剪掉，入锅煮的时候还可以加一些桂皮八角和香叶，个人觉得这样煮出来的毛豆比用干辣椒煮出来的更好吃，嚼后香浓鲜美脆脆爽爽的，边剥边吃不要太惬意哦。

结语：夏天吃宵夜，建议选以上这6种，低脂解馋不长肉肉，营养充足快乐也能翻倍，喜欢的朋友快试一试吧。

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