孕妇嘴馋能吃什么零食(孕妇吃什么零食好)

炎炎夏日，有什么比全家人在“吹空调，在”?吃小吃更舒服的呢

但是，孕期可以吃零食吗？该吃什么零食？

孕妈妈买零食的3个原则~

营养**。

吃符合宝宝营养需求的零食。

新鲜度

要有特殊的保质期和有效期，必须在开封后的规定时间内食用。

抛弃可疑分子。

对于孕妈妈来说，安全是**位的，好不要吃那些不正常的，有异味的食物。

今天，岳跃将向孕妈妈们推荐十款解馋又营养的零食。

坚果营养丰富，不仅含有较多的蛋白质，还含有多种维生素和矿物质。怀孕的妈妈饿的时候可以吃坚果，这是可以充饥也可以补充能量，真是一举两得。

核桃富含维生素E、亚麻酸、磷脂等。尤其是亚麻酸有利于婴儿大脑的发育，孕期可以适当吃一些。.

但是，马宝应该记住，过量食用会导致孕期热量摄入过多和肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

栗子是很多人喜欢的零食。炒栗子和烤栗子味道很棒。

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和多种维生素等营养成分。

作为一种小吃，它可以满足食欲和健脾养胃、补肾强筋、活血止血,它的味道完全没有罪恶感。

无花果健胃润肠，还能催乳,能富含维生素、果糖和葡萄糖等。而是孕期绝佳的零食！我建议孕期便秘的妈咪多吃点！

红枣富含维生素C，可给宝妈补充铁含量.红枣是怀孕期间的好零食。但是枣也是不能吃得太多，否则很容易胀气.这里的，我可以告诉怀孕的妈妈。红枣可以做成枣粥喝。

葡萄干不仅美味，而且营养价值很高，而且是含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血.的但是葡萄干含糖量高，需注意要适量，特别是肥胖的宝妈不宜多吃哦。马宝

花生助防治再生障碍性贫血.此外，用新鲜花生叶代茶煎水，也能有效防治妊娠高血压综合征。花生不错，但是花生也不宜食用过多.

全麦面包不仅营养丰富，而且热量比较低.怀孕期间多吃不会让你发胖。

酸奶含有益生菌，有助于调节肠胃,酸奶还含有蛋白质，可以作为日常食物来源补充蛋白质。是一种很好的休闲小吃。

海藻中含有15%左右的矿物质，多种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡。此外，它热量低，纤维含量高，是马宝的好零食。

在选择海藻时，必须是选择低钠盐类,马宝尤其是那些有高血压或孕期水肿的人，并应严格限制钠的摄入。

孕妈怀孕期间可是“好吃”的了，有的孕妈妈由于口味的变化影响，她们喜欢吃一些比较味道独特的食物，在吃零食时也不要总吃那一种，我们可以选取有营养的、健康的，科学食用健康小零食，不仅有利于宝妈健康，更有益于胎儿的发育。