快拉伸方法 让你快速找回年轻的秘密

1.保持姿势，放松身体，让韧带慢慢放松。感觉有点酸，可以换。

2.再踢。需要注意的是，一开始踢不动的画面，那么高。开始的时候很自然。踢得越高越好。不要用力。尽量放松，保持身体直立。慢慢踢。随着次数的增加，你自然会踢得更高。这一步才刚刚开始预热。这一步做好了再做比较好。

3.找个低一点的地方再找个适合自己的稍微高一点的地方。压腿，放松。每条腿按压1分钟左右，然后重复第二步；

4.拉伸时，慢慢拉伸前脚和后脚，根据自己的体能调整拉伸的程度。双**替伸展，这一步是难的一步。但是这一步做完之后，当你再回到前三步的时候，你会觉得前面的步骤相对容易一些。记住，只有坚持才会有效果！