健身先健脑是什么意思，健身先健脑是什么意思
意思是：中日韩（男）明星知道与欧美的不同处（在脸的棱角及冲击力），而延伸出来的腿身比、身肩宽比、头身比、胸腰比丶大小腿围比、，，，很多很多，所以在大街上你很难发现一个身材近完美的男人，因为他们都不懂。
近很多小伙伴想了解健身先健脑是什么意思，下面是小编整理的健身先健脑是什么意思的相关内容，一起来看看吧。
文章目录：
一、健身先健脑是什么意思
健身先健脑，分享两个关于健身的小知识，尤其第二条很多人都搞错
意思是：中日韩（男）明星知道与欧美的不同处（在脸的棱角及冲击力），而延伸出来的腿身比、身肩宽比、头身比、胸腰比丶大小腿围比、，，，很多很多，所以在大街上你很难发现一个身材近完美的男人，因为他们都不懂，除了肌霸就是各肌肉不协调，不要跟我说我练肌肉是为了自己喜欢、爱好的低端低下的话。在我眼中认为的：在站女生的视觉看不会错的。这就是健身先健脑的精髓
很多人健身都只是听了点歪门邪道的东西就去健身了 所以有时候健身时做的动作不伦不类 不是伤身体 就是没效果 还有一些自尊健身 光用大重量他 做些不标准的动作 *自己已经锻炼了 先健脑 就是要先了解健身只是 健身目的 不要让自己健身时像个傻子
二、健身先健脑,这个脑要怎么健
不要简单的理解字面意思。
这里健脑，是指要先丰富健身知识，再去逐步的付诸到实际行动中。
否则不仅健身效果不理想，更严重的会伤害到自己的身体。
一，健脑无非就是多用脑子，那么在什么情况下多用脑子又不累着呢？
二，看到各种事情学着思考，扩展思维的方式去用脑子，比如，中午走吃的牛肉，这个牛肉如何做的，为啥这么做会这么好吃，那么是做的人的*作手法更重要还是各类作料放全了更重要，这是黄牛肉还是水牛肉，这个肉价格是多少，为啥卖这个价格，牛肉的***是多少……………………
三，脑仁疼不？
现在健身热这股风可以说是席卷了全国，席卷了全世界！越来越多的人对健身都趋之若鹜，每天健身房里的人都是*满，这都得益于我们的健康意识的提高！
可以这样说，健身的好处数都数不清，这些好处让许多人对健身非常的痴迷，有不少人都开始办健身卡，想要通过健身来改变自己，想要通过健身来成就人生！
这个想法确实不错，但是我们不能头脑发热，我们千万不要认为健身是一件谁都能做到的事情，谁都能做好的事情，健身是一件很复杂的事情，我们千万不要低估它！
健身先健脑，初入健身界，我们必须要知道一些基础的健身知识，这样才能让我们更好的起步，才能让我们收获更好的健身效果，才不会刚去健身就导致身体受伤！
今天作为一个健身达人，我就来给大家讲一讲初入健身界，你需要知道哪些基础知识呢？
1. 全面的热身
如果你刚去健身房就去举铁玩哑铃，那么我敢说玩一两个月，你的身体肯定受伤，所以在健身前我们一定要做好全面的热身工作，这个热身工作是很有讲究的，它分为许多步骤！
首先去健身房，我们应该活动关节，拉伸肌肉，放松肌肉，让我们全身保持一个轻松的状态，而且肌肉拉伤好采用动态拉伸，在做好这些工作之后，我们好慢跑五分钟！
低强度的有氧可以提高身体温度，让我们的呼吸更加的平缓，在跑步完以后我们先做几组低重量的器械运动，让我们的身体适应！
2. 吃的重要
在健身时，如果我们不会吃，我们可能很难收获满意的健身效果，甚至有可能由于身体没有充足的营养保存而导致体质变差，让我们越来越衰！
在健身时，我们要改变自己的饮食，鸡蛋白，牛奶，豆浆，鱼肉，鸡肉，这些含有优质的蛋白质，它能修复肌肉，同时我们也要吃一些粗粮，五谷杂粮，这些含有丰富的碳水化合物！
蛋白质配合碳水化合物才能给予肌肉好的修复，瓜果蔬菜更能提供更多的矿物质，微量元素和一些必要的维生素，帮助我们恢复肌肉的炎症！
3. 动作的注意事项
既然是健身，那么我们健身的动作一定要很讲究！许多人都没有意识到这也会导致我们的健身效果变差，身体受伤风险加大，动作做不好很容易伤到身体！
我们做动作时一定要慢慢来，把动作做到位，进行全程动作，让肌肉进行顶峰收缩和舒张，同时我们也要找到正确的发力部位，这样才能让特定的肌群得到很好的锻炼！
4. 放松自己
有时候长时间的健身很容易让我们感觉很疲惫，如果我们只是将健身当成一项任务来完成，那么健身的效果就很不好，我们的心里甚至会产生排斥的反应！
我们应该做到有张有弛，不想锻炼的时候我们就放松自己，这样既可以避免心里的排斥，也可以让我们身体有时间进行修复，在修复的过程中，让我们的肌肉力量越来越强！
以上就是于健身先健脑是什么意思的介绍，希望能对大家有所帮助。
