做什么运动减肚子（男士腹部燃脂运动有哪些？）

你做什么运动来减肚子？(男性腹部的燃脂运动有哪些？)

其实男性腹部的燃脂运动有很多，比如空中蹬车、健身球卷腹、抬腿卷腹等。但是，如果想做燃脂运动，做对很重要。那么，男性腹部的燃脂运动有哪些运动呢？来看看腹部燃脂运动吧！

踩在空中

双手放在头侧，仰面躺在床上，张开双臂，然后在空中蹬地，呼气，抬起上半身，用右肘碰左膝，保持这个姿势两秒钟，然后恢复，再用左肘碰右膝，保持两秒钟，然后恢复，反复做这个动作。当然，做的越多越好。

2.健身球滚肚

平躺在健身球上，双脚着地。如果你不能稳定你的姿势，你可以分开你的脚。如果想增加难度，可以双脚并拢。双手放在头的一侧，张开双臂，让下巴微微向胸部回缩。此时收缩腹肌，让上半身向上抬起45度。保持两秒钟，然后慢慢还原，再做一次。

抬起腿，收腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，双臂张开，双腿和上半身呈90度抬起，小腿和大腿呈90度抬起。之后呼气，收缩腹肌，抬起上半身，保持下背部稳稳贴地两秒钟。然后，慢慢恢复原来的姿势。此时，一定要保持下颌向胸部微微内收。

4.反向卷腹

仰卧，保持下背部紧贴地面，双手放在身体两侧，抬腿与身体成90度角，双腿交叉，慢慢抬起臀部，将下背部抬离地面，膝盖微微弯曲，收紧腹肌，保持这个姿势两秒钟，然后慢慢恢复原来的姿势。

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