卷腹起不来怎么办(腹部不会发力怎么办)

近很多小伙伴想了解卷腹起不来怎么办的一些资讯，今天小编整理了与卷腹起不来怎么办相关的信息分享给大家，一起来看看吧。

标准卷腹不会做,每次起来腰部都会起来,怎么办?

1、另外，建议平时这样做为好，先做一些无氧运动（如卷腹动作），无氧运动消耗糖原，把肌肉练结实、紧致，再做慢跑、骑单车、高抬腿、跳绳等有氧运动，以促进脂肪的消耗。因此，卷腹加有氧可迅速赶走腰腹部脂肪哦。

2、卷腹时拉起瑜伽垫，瑜伽垫也可以用毛巾代替，卷起时感受腹部的挤压，腹部收缩发力，上腹部更加明显，同时双手向上移动直至抓住整个膝盖，腰部始终贴地，臀部略微抬起。

3、卷腹卷不起来怎么办 做其他腹部训练 如果卷腹卷不起来，那么可以进行先其他的腹部训练，以提升腹部力量。比如平板支撑和仰卧抬腿等。

4、不会。 正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，腰椎不会受影响，所以做卷腹不会伤腰。

腹部不会发力怎么办

1、首先有很多常规动作新手可以做一下 有什么卷腹、仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿等，这类常规动作网上很多随便哪儿都能找到。

2、练习局部，一定要作对动作。宁愿数量少也要保证动作正确。感觉不到腹部发力，可能是因为你的核心没有收紧，腹部没有绷紧。所以姿势不正确，不管你做多少个仰卧起坐和卷腹都没用。可以尝试先练习核心。

以上就是卷腹起不来怎么办的相关信息介绍，希望能对大家有所帮助。