怎么改掉洁癖强迫症(怎样才能改掉洁癖怕脏心理)
大家好，近很多小伙伴想了解怎么改掉洁癖强迫症，下面是(www.5000future)小编整理的怎么改掉洁癖强迫症相关内容分享给大家，一起来看看吧。
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怎样克服洁癖和强迫症，我想过正常生活
凡事都需要有一个度。
就像吃饭一样，不吃不行，吃撑了也不行。
强迫症，过度洗手，便是没有掌握这个度。
希望，你调整好这个度。
开始时，自然一下子不多洗，也不习惯。
你可以慢慢减少洗手次数、频率，以及强度。
慢慢克制自己。
像人家吸烟、喝酒的人一样，慢慢减量。
然后，慢慢的，慢慢的，
你会由以前过度洗手的习惯，
变成正常洗手的习惯。
另外，你可以把你的毛病告诉家人，
让家人、朋友监督你，帮你控制度。
就像命令喝酒的人，少喝一样。
通过科学认知，你会发现，正常洗手，
就能保证干净、安全。
适应带点细菌，
也没有什么大的影响。
甚至反而可以增强机体的抵抗力，
就像打防疫针一样，
对人体还是有益的。
过度无菌的人，遇到外界细菌，
反而容易感染。
所以，过犹不及，一定要注意度。
强迫症，也可以用认知疗法，来治疗的。
提高科学认知水平，
学会科学的思维方式，
对于心理疾病的治疗。也很有用。
当然了，有时候，也要顺其自然。
有的人，是因为某些具体的、实际的问题而焦虑、而强迫，
而有的人，则是因为想快速戒掉焦虑症、强迫症，而焦虑，而强迫。
这种症状，是双重的。
是因为焦虑而焦虑，因为强迫症而强迫。
所以，建议有耐心，打持久战。
不要要求自己一点强迫症状都没有。
要知道，前途是光明的，道路是曲折的，
治病过程中，逗肆羡允许自己出现曲折、退步，
但不要灰心，整体来说，大方向是好的，就可以了。
强迫症的人，要限制自己的完美主义思维。
包括治疗强迫症，你不要试图100%，消灭强山拍迫症状，
试图100%，一次性消灭强迫症，本身就是一种强迫症状。
这样的话，一旦有一点强迫症状，自己就灰心丧气。
正确、成熟的做法是，把强迫症状，调到可以接受的尺度，
一步一步，渐渐减消症状。
做人，做事，要有耐心，有韧性，有弹性，
思维要开阔，要灵活，要兼容、多元。
OK，先讲这么多。
希望你仔雹亩细体会一下我的话！
不光强迫洗手能治好，
对你人格的调整，也是有帮助的。
怎样才能改掉洁癖怕脏心理
怎样才能改掉洁癖怕脏心理
怎样才能改掉洁癖怕脏心理，在生活中，很多人正在受到洁癖的困扰，这些人有一大特点，那就是特别认为很多东西都是肮脏的，经常会因为周围的东西比较散袜脏而产生焦虑感，下面看怎样才能改掉洁癖怕脏心理。
怎样才能改掉洁癖怕脏心理1
一、忙碌起来，首先应该使自己更加的忙碌起来，比方说全身心的投入到工作当中，这样一来因为忙碌，你就无法再去心理洁癖了。
二、转移注意，当你心理洁癖时，转移视线，比方说把注意力转移到孩子身上或者新奇的电视节目。
三、兴趣爱好，多让生活充满各种兴趣爱好，比方说钢琴、游泳、瑜伽等，更多的兴趣爱好才能冲淡心理洁癖。
四、多去赞美，在生活或者工作当中多去赞美别人或身边的事物，一开始或许会有点虚伪，慢慢的你就会发现世界上美丽的东西真的很多。
五、奉献自我，积极充实自我，把空余的时间拿出来去奉献自己的青春，比方说参加义工团或者雷锋志愿队，去关爱敬老院的老人或者特教儿童。
爱干净是好事儿，可是洁癖就是爱干净过度了，会严重影响到平时的生活和学习。洁癖较轻的话可以试试 敏疗法，如果发展到非常严重的程度和话，就是一种强迫症，可以通过咨询心理医生，进行心理治疗，然后再用*物辅助治疗，家长应该全力配合医生，帮助孩子控制自己的行为。
如果不影响的生活和学习，那么有洁癖也是挺好的，一旦有不好的影响那么就得重视。严重的洁癖其实就是一种心理疾病，家长应该配合心理医生，让孩子一点点的适应脏，就是常说的系统 敏，一点点的把孩子讨厌的东西由轻到重安排到他平时的生活中，逐渐改掉洁癖。
考虑这种情况是由洁癖的表现，建议，要放松心情，不要太过度过度干净。
指导意见：
建议话，平常养成良好的卫生习惯就好了，好好的照顾自己，多吃一些富含营养的食物，不要活的太压抑，这样的话太辛苦
洁癖是强迫症的一种。轻的洁癖仅仅是一种不良习惯，可以通过 敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病，应该求助于心理医生。
指导意见：
洁癖程度不严重，可以采取自放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。严重时到正规医院的精神卫生科行正规*物治疗和心理行为治疗。治疗期间需要家人的配合亲情关注。
自己既然知道自己有这种病症，就应该慢慢的从心里接受这个现实，因为就算是医生的治疗，也只不过是一种辅助手段，主要还是靠自己；其次，洁癖的问题有些时候对自身也是一种保护，但是不要过度清洁，因为人体体表本身就寄生着许多细菌，是跟共存的，对身体不会造成损害的；对于强迫症，也很理解患者，其实是自己所不想的，但就是控制不住，自己慢慢戒除这种习惯了。
怎样才能改掉洁癖怕脏心理2
如果出现洁癖的心理障碍，可以采取心理治疗、*物治疗以及自我调整治疗。
心理治疗是治疗洁癖尤其是严重的洁癖可能会出现强迫问题的一线推荐的治疗方法，常用的治疗方法有认知行为疗法，或者正念疗法、森田疗法、人本主义疗法、精神分析疗法、家庭疗法等。如果自己的洁癖是因为对于规则的理解特别刻板，压抑自己目前正常的需要而引起，可以试着学会接受自己，同时正视自己合理的需求，推荐人本主义疗法、精神分析疗法等。
如果是*物治疗，可以使用的一线推荐的*物有舍曲林、帕罗西汀以及氟西汀等，也可以服用盐酸氯米帕明进行治疗。在自我调整方面，无论是心理治疗还是*物治疗，都需要自己积极克服洁癖的问题，而且一旦出现洁癖的行为，千万不能过分沉浸其中，不能耗时越来越久，也不可以反复思考和忧虑这个行为，因为这些情况很容易加强洁癖的问题。
以上所有的方法都可以选择，但是一定要选择合适自己的方法。
改善洁癖的心理障碍可以经过自我调整治疗，*物治疗和心冲枝激理治疗等三种治疗方式，心理治疗主要包括有家庭疗法，本人主义疗法，精神分析疗法，森田疗法，正念疗法等。*物疗法可以经过服用一些*物治疗，比如氟西汀，帕罗西汀，舍曲林，盐酸氯米帕明等。病人可以经过转移注意力，不要将过多的注意力放到肢体接触上面。会有所改善的。
怎样才能改掉洁癖怕脏心理3
1、 敏疗法
敏疗法也是治疗洁癖心理障碍中的一种心理疗法，首先让患者搭仔依次写出自己所害怕的事物，从轻到重依次列举。之后就让患者从这些事物中，选择程度较轻的害怕事物，着手控制自己的行为，然后循序渐进，再挑战更高层次的害怕事物，久而久之慢慢控制自己。
2、认知疗法
认知疗法在临床治疗洁癖心理障碍中常见。主要通过纠正患者的认知，让患者的认知像大多数人的'靠拢。而在这之前，先要做的就是寻找到洁癖的病因，再从患者的思维方式着手，用科学的，正常的知识去改变患者固有的认知。
3、满灌疗法
这个名字很特别，意识就是让一个人做他认为是不卫生的事情，而且将这件事做到极致，做到忍无可忍为止。这个办法需要慎用，以免造成相反的效果。
治疗洁癖心理障碍的办法主要有以上三种，除了心理上的治疗，如果患者的病情相对较重，需要通过吃*和治疗同时进行。事实上，洁癖心理障碍也是不容忽视的心理性疾病，过度的洁癖心理障碍，有可能会引发焦虑症、抑郁症、神经衰弱等并发症。因此，如果发现自己患有洁癖心理障碍，一定不要拖延，以免错过佳的治疗时间。
一、忙碌起来，首先应该使自己更加的忙碌起来，比方说全身心的投入到工作当中，这样一来因为忙碌，你就无法再去心理洁癖了。
二、转移注意，当你心理洁癖时，转移线，比方说把注意力转移到孩子身上或者新奇的电视节目。
三、兴趣爱好，多让生活充满各种兴趣好，比方说钢琴、游泳、瑜伽等，更多的兴趣爱好才能冲淡心理洁癖。
四、多去赞美，在生活或者工作当中多赞美别人或身边的事物，一开始或许会有点虚伪，慢慢的你就会发现世界上美丽的东西真的很多。
五、奉献自我，积极充实自我，把空余的时间拿出来去奉献自己的青春，比方说参加义工团或者雷锋志愿队，去关爱敬老院的老人或者特教儿童。
洁癖强迫症的自我治疗方法有哪些推荐？
得了洁癖强迫症，要想摆 这种症状，就应该学会保持一种平等心，通过亦止法“亦是如此”的练习方法，可以有效阻断强迫思维，进而做到顺其自然。这样就可以在产生强迫的时候，保持平等心，如此强迫的冲动就会慢慢停止，假以时日练习，强迫的症状也就会慢慢消失，也就能够治疗洁癖强迫症。
亦止法“亦是如此”的具体 练
对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、档哗凳舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。
如（耳朵听到的）：外面的喇叭声很刺耳“亦是如此”，让我感到很烦“亦是如此”，怎么总是会有这些噪音被我听到“亦是如此”，嗨！没办法“亦是如此”••••••。
如（眼睛看到的）：这栋楼真高啊“亦是如此”，站在顶层往下看会是什么感觉呢“亦是如此”，一定会很爽“亦是如此”，如果掉下来肯定也会粉身碎骨“亦是如此”••••••。
如（鼻子闻到的）：好香的味道“亦是如此”，这是什么菜“亦是如此”，好像是宫保鸡丁“亦是如此”，我想吃了“亦是如此”，我晚饭也要吃宫保鸡丁“亦是如此”，但是近禽流感啊“亦是如此”，吃鸡肉不会染上禽流感吧“亦是如此”，嗨！管它呢想吃就吃“亦是如此”，万一得了禽流感怎么办“亦是如此”••••••。
如（舌头接触的）：这个米饭有点硬“亦是如此”，但是吃起来挺劲道、也挺香“亦是如此”，不会吃到肚子里消化不良吧“亦是如此”，消化不良就会肚子痛啊“亦是如此”，如果有没嚼碎的米到胃里会不会把胃粘膜给弄坏了“亦是如此行旅”，然后再感染了后发展成胃癌那可太可怕了“亦是如此”••••••。
如（身体感觉到的）：感觉头有点不舒服“亦是如此”，会不会是 压高了“亦是如此”， 压高了就会导致脑出 啊“亦是如此”，脑出 就会死掉啊“亦是如此”，我死了我的孩子就没有爸爸（妈妈）了“亦是如此”••••••。
胸口感觉很压抑“亦是如此”，就像有块大石头压在胸上“亦是如此”，心跳又加速了“亦是如此”，上不来气了都快“亦是如此”，心都要跳到嗓子眼了“亦是如此”，太痛苦了“亦是如此”，感觉马上就要窒息了“亦是如此”，我怎么会遭这种罪“亦是如此”••••••。
这股凉风吹在身上好舒服“亦是如此”，感觉心里都清凉凉的“亦是如此”，哎呀这股凉风中不会夹杂着某种细菌吧“亦是如此”，万一某种致命的细菌夹杂在空气中被我吸入了怎么办“亦是如此”，万一我感染了某种传染病怎么办“亦是如此”，然后我在传染给我的家人我的孩子那该怎么办“亦是如此”••••••。
如（意：头脑想到的、心念、意念、感受）：刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”，会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”，不会的它只是一个数字而已“亦是如此”，可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”，万一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”，我怎么会变成这样“亦是如此”••••••。
我刚才有没有锁好门“亦是如此”，记不清楚了“亦是如此”，不放心“亦是如此”，想回去检查一下“亦是如此”，感觉好像锁上了“亦是如此”，不放心“亦是如此”，不行得回去检查一下“亦是如此”，我记得是锁上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”••••••。
对于强迫症患者来说，只要如实地对身心所经验到的无论是感受、想法、念头、行为，都加上“亦是如此”，强迫的思维或行为就会自然停止。这个练习的过程便是内心净化的过程，便是对旧有的习性心理改变的过程。如此持续的练习，我们就能越来越保持一颗平常心，一颗淡定、不纠缠的心，一颗活好当下的心，强迫症自然就会被治愈。
练习亦止法“亦是如此”的注意事项：
1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。
2、对每一个你所经验到的、芦皮引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。
3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。
4、亦是如此练习时间不限，好是随时随地。
5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。
END
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得了洁癖强迫症，在一定程度上是因为心理模式陷入了一种怪圈，过分爱干净，过分追求完美，过分在意别人对自己看法等等不健康的心理模式。通过“观息法”的练习就可以改变旧有不健康的心理模式，去除过分追求洁净的心理怪圈，回归内心平衡。这样洁癖强迫症的心理模式就会被改变，达到顺其自然，不纠缠的心。
观息法具体练习步骤：摘选自《淡定是修炼出来的》一书。
1）选择安静且不被打扰的环境。
2）以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。
3）将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸。
4）无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸明显还是不明显的，是流畅还是不流畅的，就只是如实地观察当下呼吸的自然显现，保持平等心即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。
注意事项：
1）无论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），保持“平等心”，持续将注意力专注在呼吸上。
2）身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。
3）观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。
4）每次以20分钟为基础，每天至少保持早、晚各一次。
END
得了洁癖强迫症，跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产生害怕的心理，也就通过产生强迫观念和行为的方式来缓解自己这种紧张害怕的心理，只要在日常生活中多阅读对强迫症有益的文章和书籍，像《淡定是修炼出来的》、《当下的力量》等书，对强迫症的康复来说都是值得去看的。尤其当出现紧张、焦虑的时候，运用《淡定是修炼出来的》书中的“情绪平衡法”，可以快速消除情绪，恢复平静。
在阅读书籍的同时，消除了情绪，增强了自信心，相信自己是非常优秀的，也就能够消除这种因素引起的洁癖强迫症了。
以上就是怎么改掉洁癖强迫症的介绍，希望能对大家有所帮助。
