左旋肉碱运动前多久吃(左旋肉碱几个小时有效)

贴近老百姓的补品补充说明

周末被问【左旋肉碱、BCAA、蛋白粉怎么喝比较正确】

周末收到的私信问题

答：喝酒不用太担心。把握好喝的顺序就好~另外，补品的摄入有很多版本，铁大神有他们的喝法(大神的喝法不一定对~)。我来说说我对补品的理解和我喝的顺序。订单：L -bcaa-蛋白粉

1.【左撇子】运动前30分钟，它的主要工作是将脂肪运进“燃烧工厂”的线粒体。你可以把左撇子想象成一辆肥胖的搬运卡车，仅此而已。至于脂肪的燃烧，就看你的运动量了。

提问的小仙女，主要问题纠结在【做完无氧处理，已经喝了那么多bcaa蛋白粉，喝左旋的感觉有点迷糊】。这就引出了今天的第二个知识点。

不，并不是说只有在你做有氧运动的时候脂肪才会燃烧供能。脂肪每时每刻都在为能量燃烧，但不同训练模式下脂肪供能比例不同！(这是今天敲黑板的重点！)

看这张照片。好氧氧化系统的主要供能物质是糖和脂肪。它们在你运动初期就参与功能，运动20分钟后开始占据主要供能位置，这就解释了为什么你一定要做20分钟以上的有氧运动，因为这样会让脂肪燃烧的更多。

但是当你开始运动时，脂肪开始燃烧供能，所以你可以安排在运动训练前喝左旋肉碱。

另外，我看你是bcaa喝蛋白粉。我觉得有点浪费bcaa(当然我还没问你为什么要bcaa蛋白粉陪你喝)，就贸然评价你了，表现出我的鲁莽抱歉~先说说我对BCAA的理解吧。

2.【bcaa支链氨基酸】很多人从微信业务上联系BCAA。TB客服都知道可以防止肌肉流失。的确如此，但这只是bcaa的第二大采购点。在我看来，bcaa的主要供能是防止我们的中枢疲劳。什么是中枢疲劳？压铁的时候感觉很累，跑步的时候感觉很累，就是中枢疲劳导致的现象。

补充bcaa可以在两个方面促进运动能力的提高：1。增加耐力，提高中枢在持续运动中的抗疲劳能力；2.促进肌肉力量增长。目前认为小剂量补充BCAA是有效的，好是运动前30min分钟(但和服用左旋肉碱的时间冲突，对吧)。

左旋肉碱。不要！是啊！还有！BCAA，一起喝吧！你想要吗？你想要吗？所以我们可以在训练中喝BCAA。

在网球休息时间，你可以看到球员们喝着五颜六色的饮料。其实就是bcaa。

3【蛋白粉】说了很多遍的事情。今天强调几个喝蛋白粉的要点。

1.不要和酸性饮料一起喝。有机酸和蛋白质容易形成凝块，会影响吸收；2.避免热水冲泡，会改变蛋白粉的结构，影响吸收；3.不要空腹进食，以免作为产热物质被消耗；4.不要用错误的方法买蛋白粉，买增肌粉.那是个增肥的好选择！

好了，关于运动补剂的这篇文章到此为止。希望对你有帮助。爱你！写得不好就不要拍。大家多讨论一下吧！

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