网球肘饮食,网球肘不能吃什么
6 网球肘的饮食禁忌 1、忌高脂肪食物,像肥肉、牛肉以及酸。碱、咸的食物和人工合成的食物、腌渍类食物、油煎油炸类食物。每天食盐摄入量多6克。2、忌食或少食甜味食物。
近很多小伙伴想了解网球肘不能吃什么,下面是小编整理的网球肘不能吃什么的相关内容,一起来看看吧。
文章目录:
一、网球肘饮食
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网球肘的饮食原则
1、饮食好是能以清淡为主,要注意营养和均衡,尤其是要补充身体对蛋白质的需求,可以适量的摄入鱼、虾、肉、蛋等富含蛋白质的食物。2、多吃新鲜的蔬菜和水果,保证每天能摄入足够的维生素。
3、多吃含有微量元素的食物,像动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌元素较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
4、多吃些含钙丰富的绿叶蔬菜和新鲜水果,像胡萝卜、芹菜、青菜、南瓜、水芹、甜菜、柠檬、柑橘、苹果等。
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网球肘的饮食禁忌
1、忌高脂肪食物,像肥肉、牛肉以及酸。碱、咸的食物和人工合成的食物、腌渍类食物、油煎油炸类食物。每天食盐摄入量多6克。2、忌食或少食甜味食物,像甜饼、甜点心、糖果、冰淇淋、巧克力等。
3、忌食辛辣**性食物,像胡椒、辣椒等,还有酒类、碳酸性饮料、浓茶、咖啡等食物也好是不喝。
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温馨小贴士
因为每个人的实际情况是不一样的,得了网球肘后的食疗方法可能也会有不同,上述提到的对治疗网球肘有好处的食疗偏方,要在医生的指导下进行。二、得了网球肘,在饮食方面要注意什么
少吃辛辣**性食物如辣椒、生蒜、羊肉、鱼虾等海产品,富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、山楂、杨梅等也要少吃。
鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清
三、网球肘患者饮食禁忌
网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛,那么患者在饮食方面有什么禁忌?下面我给大家介绍关于的相关资料,希望对您有所帮助。
1、多吃含有微量元素的食物
动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果
以保证摄入足够的维生素。
肱骨外上髁炎好不要吃哪些食物
1、少食油腻、煎炸食物。
2、忌菸、酒及辛辣 *** 性食物。
3、茶应少喝,茶中鞣质含量高,能影响钙、铁及蛋白吸收。
专家提示:,以上介绍你对有了了解吧!专家说,网球肘患者要多注意运动,保持肌肉强壮,可以吸收身体突发动作的能量,如果有了身体不适,立即去医院就诊,以免耽误病情!
网球肘的日常注意事项
1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
2、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳。
3、平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
4、每次活动后,要重视放松练习。好是 *** 手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少“网球肘”的产生。
5、有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性“网球肘”的伤情扩充套件有一定的限制。
网球肘的并发症
本病一般较少出现并发症,但若不及时进行治疗,时间长时也可以引起其它疾病,主要可能并发的损害有以下几种:
1、前臂仲肌总艘深面滑囊炎
2、挠骨头环状韧带的退行性变件
3,欣挠关节滑囊炎或滑膜皱纹的过度增生等。
康复保健介绍
本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者,如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我 *** 可松黏解痉、活血止痛,对本病有很好的疗效。
1.预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。
2.揉合谷*:经络合*,阵痛通络。
3.揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井*处,适当用力揉按0.5~l分钟。 功效:通经活络,镇痛开窍。
4.揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃*处,适当用力揉按0.5~l分钟。 功效:祛风通络,调和气血。
5.拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。 功效:温经祛寒、通络止痛。
6.掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池*处,由轻渐重掐0.5~l分钟。 功效:疏通经络、镇静安神。
7.按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在*位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。 功效:理气和胃、通络止痛。 8.推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0.5~l分钟。 功效:松黏解痉、活血止痛。
9.掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0.5~l分钟,以局部发热为佳。 功效:温经散寒、通络止痛。
10.点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部疼痛点,适当用力点按0.5~1分钟。 功效:松解粘连、活血止痛。
11.掌擦肘外侧:以一手掌心放在患侧肘部,适当用力在肘部上下擦摩0.5~l分钟,以肘部发热为佳,擦摩部位可适当大一些。
功效:温经散寒、调理气血。
自我 *** 可每日做l~2次,开始手法宜轻,遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳,尽量少做伸腕运动。自我 *** 适合于轻度网球肘,中重度患者可采取针灸方式,效果较好,建议到正规医院由针灸医生完成。
肱骨外上髁炎患者除区域性压痛外,尚有征阳性。患者前臂旋前位,作对抗外力的旋后运动,肱骨外上髁处疼痛者为征。伸肘位并握拳、屈腕,然后主动将前臂旋前,若引起肱骨外髁疼痛也为征。
以上就是于网球肘不能吃什么的介绍,希望能对大家有所帮助。