吃什么对便秘好的水果，便秘吃什么水果有效
富含纤维素的水果润肠通便好，比较常见的有苹果、猕猴桃、菠萝、火龙果等。1、苹果：其中含有非常丰富的膳食纤维，即果胶，具有保护肠道黏膜、调整胃肠功能的作用。同时还能够活化肠内的双歧杆菌、乳酸杆菌等。
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文章目录：
一、吃什么对便秘好的水果
便秘可以多吃火龙果、猕猴桃、草莓、梨等粗纤维水果。功能性便秘可以通过吃水果来改善便秘，如果是疾病导致的便秘，可以根据具体情况进行相关治疗。
火龙果、猕猴桃、草莓、梨等都是富含粗纤维的水果，具有促进肠道蠕动、促进消化、帮助排便等功效。
有些便秘是因为一些疾病导致的，如结肠炎、直肠炎、肠梗阻等，一般都是根据基本疾病进行相应的治疗，基本疾病被控制或者治愈后，症状会有所改善。疾病导致的便秘不能靠吃水果来治疗。
合理膳食，多喝水，多运动，养成良好的排便习惯，是慢性便秘的基础治疗措施。建议便秘患者多摄入纤维素和水分，适当运动可以促进胃肠道蠕动，养成良好的排便习惯。如果没有明显的改善，建议到医院做详细的检查，明确病因再进行针对性地治疗。
富含纤维素的水果润肠通便好，比较常见的有苹果、猕猴桃、菠萝、火龙果等。
1、苹果：其中含有非常丰富的膳食纤维，即果胶，具有保护肠道黏膜、调整胃肠功能的作用。同时还能够活化肠内的双歧杆菌、乳酸杆菌等，使其分泌的物质增加肠道蠕动，起到促进排便的作用。
2、猕猴桃：其中含有较多的膳食纤维、蛋白质分解酵素、寡糖，且热量较低，含有的脂肪比较少，能够有效的起到润肠通便的作用、防止便秘。但是猕猴桃酸性较强，不建议每日进食过多，以免导致胃酸分泌增加，损伤消化道黏膜。
3、菠萝：菠萝中含有的粗纤维以及维生素是非常丰富的，具有润肠通便的功效。同时含有的菠萝蛋白酶能够分解食物中的蛋白质为小分子物质，促进消化吸收，增加胃肠道的蠕动，防止便秘。
4、火龙果：火龙果中含有较多的膳食纤维、维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪，能够有促进胃肠道的蠕动，改善排便情况。而且火龙果中含有的籽是不能被人体消化吸收的，可以增加粪便的体积吸收水分，有利于排出。
二、便秘吃什么水果有效 推荐这4种
在现如今的社会，很多人因为长期的久坐没有运动，导致不少人都有便秘。便秘其实也不算是一种大病，但是长期这样的话总是会对身体造成一定的伤害。那么本期的健康饮食文化，多吃这些水果能缓解。
1、猕猴桃
便秘吃猕猴桃也是一个很不错的选择。猕猴桃中有丰富的的膳食纤维、蛋白质等成分，能够快速清除体内堆积的*素，起到预防便秘的作用。同时还可以预防结肠癌。猕猴桃中含有丰富的维生素C，能够提高人体免疫力和软化血管的作用。所以，我们可以每天食用1至2个，能够有效缓解便秘。
2、草莓
草莓含有纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等营养素和膳食纤维素，能够有效促进消化，通肠润便，还可以降低胆固醇的含量。如果经常便秘，可以多食用草莓来缓解便秘。同时，草莓中含有的维生素C还可以抑制黑色素，具有护肤的功效，保持皮肤**。
3、雪梨
雪梨也是缓解便秘的另一选择，雪梨能够有效清理肠胃，促进肠胃残渣的有效排出，雪梨中含有丰富的膳食纤维、维生素C。同时，雪梨能够有效去除油腻感，给人清甜爽口的感觉，雪梨所含的丰富纤维是清理肠胃的好帮手，能够有效缓解便秘。
4、火龙果
火龙果是治疗便秘的水果之一。火龙果含有丰富的纤维质、果胶和维生素等营养元素，多吃火龙果可以增加粪便的含水量，也可以起到润肠效果。但是吃完火龙果后我们不能使用过多的水分，不然会影响缓解便秘效果。
以上就是于便秘吃什么水果有效的介绍，希望能对大家有所帮助。
