儿童补锌食物推荐，宝宝补锌吃什么
小孩补锌好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏。
近很多小伙伴想了解宝宝补锌吃什么，下面是小编整理的宝宝补锌吃什么的相关内容，一起来看看吧。
文章目录：
一、儿童补锌食物推荐
儿童缺锌会影响身体健康，那么，儿童吃什么补锌好呢？下面为大家介绍几种常见的补锌食物。
🐖猪肝
猪肝中所含的锌元素是较多的，建议每周吃一次，补锌效果较好。而且，猪肝中还含有丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。
🍖瘦肉
瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的，建议儿童经常吃一些瘦肉，不仅能补锌，还可以预防营养不良。而且，瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁。
🦪牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品，含有较丰富的锌元素，喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。需要注意的是，并不是每一个人都适合吃海鲜，如果对海鲜过敏的话，千万不要食用。
🥕胡萝卜
胡萝卜的营养价值很高，除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外，还含有一定量的锌元素，可以帮助儿童补锌。
🍴多样化的补锌食物
除了上述几种食物以外，像带鱼、羊肉、蛤蜊、苹果、猕猴桃等，也都是常见的含锌食物。经常食用这些食物，可以帮助儿童补锌。
二、孩子补锌吃什么
锌能促进人体的生长发育，如果缺锌就会导致发育不良，因此宝宝补锌非常重要。那么孩子补锌吃什么好呢
🦐海鲜类
牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等。
🍖肉类
牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等。
🍎水果
花生、核桃、苹果等。
🥦蔬菜
土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。
🥩西兰花牛肉泥
牛肉也含锌丰富，宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的，酱汁也是有益的锌补充剂。羊肉汤好在一天内食用，可以放在白粥中。0.1岁以上婴儿的面条或米可避免搅拌和切块的做法。
🎃南瓜泥
将南瓜去皮，切成小丁;蒸入锅内;将南瓜蒸成小碗，用小勺子捣成泥。
🥔土豆泥
将土豆去皮并切成小块。在锅中蒸汽或煮它们。将熟土豆放入一个小碗中，用勺子捣碎粘土。加入少许水并充分混匀。
🥬卷心菜
将白菜洗净，用开水烫去，切碎，洗净洋葱，剁碎末端，将油放入锅中，加热，在肉末中搅拌，加入洋葱姜，翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，煮至软，加入卷心菜，用水，淀粉煮熟。
三、补锌有哪些好方法
锌元素是我们人体所必须的一种元素了，这是关系着我们身体健康的重要元素，如果我们可以选择合适的食物来补锌，那么对我们的健康也是比较有好处的，如果儿童出现了缺锌的情况，对健康是存在影响的，那么具体可以吃什么补锌好呢，一起看看吧。
🍴多吃含锌高的食物
在日常生活中，给孩子多吃含锌高的食物，可以取得很好的补锌效果，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物含锌量很少，推荐：动物肝、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼。食物选对了，还得要求家长们炒的一手好菜，这样才会增加孩子的食欲哦，所以对于家长朋友们来说，补锌也是很大的一项考验了哦。
💊保健品补锌效果好
现代人生活水平提高了，常用一些补锌产品进行补锌，补锌产品与食物相比，具有锌量精准、吸收好、方便等优点，市面上有很多补锌产品，常会**肠胃，或者吸收不好，易导致补锌过量引发性早熟，因此在选择补锌保健品的时候也要注意好方式和方法，首先我们要选择正规健康的保健品，而且服用的量一定不能多。
🚫不宜吃哪些食物
想必“食物相克”的理论大家比较熟悉，对“锌”而言，同样遵循这套法则。维生素C易与锌结合成不溶性复合物，类似*物还有青霉胺、叶酸等;粗纤维和植酸盐均能够与锌元素结合，形成化合物，阻碍锌的吸收，应少吃粗纤维多和植酸多的食，学会吃也是很关键的哦。
以上就是于宝宝补锌吃什么的介绍，希望能对大家有所帮助。
