女生体脂率怎么算(体脂率是什么，怎样计算出来。)

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本文目录一览：

• 1、体脂率计算公式及标准
• 2、体脂率是什么，怎样计算出来。

体脂率计算公式及标准

体脂率计算公式及标准如下：

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%，男性为12%—20%。

运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%—15%，女运动员为12%—25%。体脂率的计算公式有两种，一种是1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

扩展资料：

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高 慎瞎姿压、糖尿病、高 脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

科学的减脂方式是指你每周不能减掉超过总体重0.5%-1%，很多人总是急着快速减肥，他们欺身体，试图找捷径来加速减重宽绝。

比如：做大量的有氧运动，过度减少饮食，甚至节食。因为吃得太少，后就会变得超级饿，直到有一天心理受不了就开始 食，然后又胖回来。人们对食物的渴求是这样的，你吃得越多某种类型的食物，你就越想神尘吃某种类型，摆 的方式就是减少这种食物量。

体脂率是什么，怎样计算出来。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体此答内脂肪含量的多少。

体脂率可通过BMI计算法计算得出森誉慧。BMI计算法：

1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

2、体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

若体脂率过高，体重超过虚轿正常值的20%以上就可视为肥胖。

肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高 压、高 脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。

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