怎么缓解经期腰疼(月经期腰酸怎么缓解，月经期间腰酸怎么办)
大家好，近很多小伙伴想了解怎么缓解经期腰疼，下面是(www.5000future)小编整理的怎么缓解经期腰疼相关内容分享给大家，一起来看看吧。
本文目录一览：
来大姨妈腰疼怎么缓解
您好，很多女生在来姨妈的时候都会有不梁配适的症状出现，腰疼就很常见呢。生理期出现腰部酸痛，除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外，经 排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因。怎么有效的舒缓呢？看看Miss护的小建议吧：
1. 用手在腰上，从上至下揉揉即可缺模，切勿用力过猛，轻揉就可以了。千万不要用手去捶打腰背哦，这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充 加剧， 流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。
2. 每天温水泡脚至少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
3. 保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运动，尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。
4. 做好腰部的保暖，避免过冷过强的**，而且少碰生冷橡扮指寒凉的饮食为宜。
愿亲亲每个姨妈君都乖乖不捣 ～
月经期腰酸怎么缓解，月经期间腰酸怎么办
月经期间因为身体内部的激素发生了一些变化，所以在月经期间会出现一些异常的情况，比如有一些女生就会在月经期间出现头疼的情况，也有一宏睁些女生会在月经期间出现腰酸的现象。所以月经期腰酸怎么缓解，月经期间腰酸怎么办?
月经期腰酸怎么缓解
1、巧用热水袋
很多女性在来“大姨妈”的时候会用热水袋热敷小腹缓解痛经，其实热水袋还可以用来消除经期腰酸哦。当你感到腰酸腰疼的时候，可以往热水袋里灌满热水，然后敷在酸疼的部位，这样做能有效缓解经期腰酸。
2、注意饮食
月经期间需要特别注意饮食习惯，多吃有营养、有价值的食物，推荐女性在经期喝点乌鸡汤，长期饮用乌鸡汤可以改善经期腰酸的症状。另外也可以吃点红枣，喝点参茶来补充能量，经期千万要避开生冷、辛辣的饮食，以免加重腰酸。
3、补充钾、铁
经期出现腰酸的原因有很多，其中一个常见原因是因为经期流失了大量的 液所导致的，所以大家在姨妈来临之前可以多多补充钾元素跟铁元素，避开腰酸的情况出现。另外，钾还可以起到安抚情绪的作用，可以缓解女性经期 做埋躁的情绪。
月经期间腰酸怎么办
1、千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经 紊 。
2、之所以腰背酸痛，与经 排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进 液流通，减少腰腹痛的机率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。
4、热敷关元 。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元 。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元 ，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。
5、按压合谷 。并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的高点处就是合谷 。每天一有时间就用一只手的大拇指按压蔽胡岁另一只手的合谷 。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
以上就是怎么缓解经期腰疼的介绍，希望能对大家有所帮助。
