做你的男人24小时不睡觉(成功人士每天只睡3小时？严重缺乏睡眠，大脑或遭永久损伤)

有明星在节目中*料，自己每天只睡3小时，依然能够精力饱满的去工作。此话一出，有些人称赞她为女强人，也有人觉得她在卖鸡汤、立人设。

真的有人可以每天只睡3小时吗？

搜狐CEO张朝阳在采访中表示，他每天只睡4个小时，睡多了反而感觉不舒服。

据说周总理每天也仅睡3-4个小时，其他时间都用来处理国家事务。还有一些企业领袖，他们的睡眠时间也很短。

实际上，“少睡不困”或许是一种天赋异禀的超能力，非特殊人士请勿模仿！

01 普通人长期缺觉有多可怕？

网上曾流传一种“励志鸡汤”：每天睡4小时，年薪超400万……当你还在睡觉时，大佬已经在工作赚钱了……

这种夸张的语句**职场人拼命工作，甚至拿出自己的睡眠健康做赌注，也学着少睡觉让自己更“自律”。

殊不知这样下去，只会让自己的身心越来越疲惫，落下一身的职业病，甚至有人猝死在岗位上。

对于大多数人来说，每天充足的睡眠是保持身心健康的必要条件。如果强制性去缩短睡眠时间，不仅会影响情绪状态，让人焦躁不安，还会导致身体免疫力下降，更容易生病。

有研究显示，如果一个人连续17个小时不睡觉，血液就如同含有0.05%的酒精；连续24小时不睡觉，这个数字就会升成1%。

此时的人就像喝醉了酒一样，头脑昏沉，注意力不集中，记忆力下降，反应迟缓，情绪也更加*躁。所以交通法规定不得疲劳驾驶，这是对自身的不负责，更是对他人生命的蔑视。

02 缺觉造成的损伤不可逆

有一项专门针对大学生睡眠的研究发现一整晚深度睡眠能够帮助加深新学知识的记忆，提高白天的记忆力。

需要注意的是，对于记忆来说，一旦因为缺觉而丧失，就无法在后面的日子里通过补觉唤醒。

也就是说，如果你在学习之后的**个晚上睡眠不足，即使之后你补充了很多睡眠，也没有机会巩固这些记忆了。

在过去十年中，越来越多的新研究发现，睡眠有一个重要的作用——给大脑清除“垃圾”、“排*”。

睡眠不足会影响类淋巴系统功能，可能进而会导致多种疾病。

淋巴系统：对人体非常重要，当它无**常工作时，我们的身体就无法情理破坏性的*素、对抗疾病、调节组织液。

为了保持我们的身心健康，预防自己生病，就必须保持淋巴系统的正常运转和流动。

那么，睡眠是如何作用于身体的淋巴系统呢？

睡眠期间，大脑“冲洗”量大大增加。在《科学》杂志中有报道，睡眠期间脑间质液的流动增加了60%。

因为人们在睡眠过程中，神经元和神经胶质细胞内的细胞内液体会进入大脑间隙，从而导致脑间质液变多，能够帮助增大脑部的“冲洗”流量。

所以我们可以看到，那些昼夜作息紊*（如白夜班轮班制）和久坐人群，他们的类淋巴系统的功能会降低，更容易产生情绪问题和身体健康问题。