调节心情的方法(自我暗示：快速的情绪调节法)

在生活中，当我们遇到困难的时候，不如意的时候，别人不爱我们的时候，我们会感觉到受伤，掉进痛苦的漩涡里，灰心丧气，充满抱怨，反复的问为什么会这样？但是这样只会消耗我们的能量。我们应该学会及时调整心情。

在负面情绪袭来时，我们不妨尝试对自已进行积极的心理暗示，借助语言、动作、环境等多种形式，对自身施加积极的影响，从而达到减轻心理负担、调节、消极情绪的目的。

正是因为这样，当我们身处不良情境中，或是接收到了一些消极的**时，就可以对自己进行正面的、积极的暗示以便让自已保持乐观的情绪、平稳的心境和良好心态。

暗示可以从语言、行为、环境这三个角度来进行。

1.语言暗示。

心理学家通过研究发现，在进行语言暗示时，无论是大声喊出来，还是在心中默念，或是在纸上书写，都能够产生一定的效果。只不过这种用来暗示句应当尽量简短、有力，才能在我们的潜意识中留下更加强烈的印象。在使用积极预言暗示的同时，我们还要避免使用消极暗示语。以免造成负面情绪的大量滋生。

2.行为暗示

情绪不佳的时候，我们还可以做一些特定的行为，如站在温暖的阳光下，张开双臂，舒展身体，做几次深呼吸或是对着镜子练习微笑，这些行为能够带我们积极的暗示，有助于提升自信心、快乐感，并能够让积极的情绪感染他人，会让他人对我们的印象大为改观。

3.环境暗示。

环镜会对我们的心理和情绪产生很大的影响，我们可以通过调整或改变环境来对自己进行积极的暗示。

自我暗示的方法还有很多，我们可以合理利用这种简单、有效的方式，帮自己建立积极的情绪基调，并可阻止抑郁、焦虑、愤怒等消极情绪进一步发展。