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医生建议**每天睡够7小时

　　【医生建议**每天睡够7小时】现代人的生活作息太不规律了，要好好调整的一下。

　　据悉，数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天能集中精力学习。医生同时建议，好晚上11左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。

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