睡不着觉怎么办(睡不着**三十秒入睡)

一般失眠有时候也没什么。如果是长期失眠，就会不正常。睡眠质量不好会对身体造成很大的伤害，使人体免疫力下降，精神面貌不好。此外，心情会变得心烦意*，影响人们正常的日常生活。失眠可以根据一些有助于睡眠的成分来改善，根据*位**也可以改善睡眠质量。失眠**怎么快速入睡？接下来我们来看看。

**后怎样才能快速入睡？

一、内关*

内关*位于手掌上，腕部纵纹上2寸(同寸，即每个人拇指总宽1寸，相同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门*位于腕部掌面纵向纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧隐窝处。阴交在小腿肚侧，足踝尖上方3寸可触及踝关节，正好在踝关节后方。这三个*位相互配合，每天按压揉捏5到10分钟，可以起到安神助眠、定心神的作用。

二、神门*

在腕部，腕掌纵条的尺骨段，以及腕屈肌腱在尺骨侧的桡侧隐窝。取*情况下，手掌可向上翻，手掌大鱼际上角有凸起的圆骨。从圆骨的边缘用力按压，得到一条大筋，这条大筋的两边与掌背纵纹的交点就是神之门。

心捧神明，心捧神明。看名字就知道，神门这个*位，擅长治疗“神”的病。神门是手少阴心经的原*，“五脏有十二病因”。所以神门可以改善各种无意识。

三、百会*

头上，前发际线直上，中间5寸。大家从人体经络*位图可以看出，百会*是手三阳经、足三阳经、足厥阴经和督脉的交汇点。一般来说，“三阳五会”就是百会*。百会*具有升降气血、醒脑开窍的功效，可改善因气血不足、肝火亢盛、寒邪侵蚀引起的各种头晕头痛。我们临床医学常将其作为改善头顶疼痛的***位。

改善失眠，独立灸百会*可有极好的效果。能够做到晚上睡觉前。先将百会*周围的头发分开露出来，然后点燃灸贴，放在头发上下2厘米处进行温和灸，直到头发感觉湿热为止。如果觉得有点热，可以把艾灸棒移远一点。每晚艾灸15分钟，有利于睡眠。