中老年人便秘（老年人便秘的常见原因以及自我康复方案选择）

中老年人便秘(老年人便秘的常见原因及自我康复选择)

老年人更容易患便秘，这主要与平时活动少有关，但也与胃肠功能下降有关，这是老年人便秘的常见原因。老年缺乏运动也会影响排便，大大增加排便时间。老年人便秘的常见原因有哪些？

老年人便秘的原因

1.中老年人消化器官功能低下，咀嚼吞咽困难，食量过少。

2、食物摄入过细，粗纤维食物摄入不足，如新鲜蔬菜、水果等，容易引起肠道蠕动缓慢，对结肠运动的**较少，不能产生方便。

3.中老年人体质较弱，肠道平滑肌和肛提肌收缩力普遍下降，肠道蠕动减慢，导致食物残渣在结肠内的运行过程延长，出现便秘；排便时肌肉无力、紧张度降低、排便动力不足也会引起便秘。这也是老年人容易出现弛缓性便秘的原因。

4.老年人上了年纪后，缺乏运动，免疫力下降，也会使排便动力不足。

5.老年人内脏感觉下降，对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时，老年人感觉有时不明显，不能及时提示排便。

6.老年人结肠粘液分泌减少，大便与结肠之间缺乏润滑，便秘引起便秘。

7.有些老年人日常饮水量太少，人体缺乏。肠道会反复吸收大便中的水分，导致大便干燥引起便秘。另外，老人喝水太少容易口臭。

8.老了以后，体弱多病。老年肺气肿、肺心病患者屏气能力差；患有心力衰竭、心肌梗塞的老人，排便时不敢用力；有痔疮和肛裂的老人，故意压抑排便，以避免疼痛或出血；卧床老人不舒服或不习惯在床上排便；甲状腺功能减退或维生素B缺乏、神经性脊髓病等。都可以引起便秘。

老年人便秘的饮食疗法

1.老年人便秘，要多吃纤维素含量高的蔬菜水果。蔬菜中茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕含纤维素较多，水果中柿子、葡萄、杏、梨、苹果、香蕉、番茄含纤维素较多。

2.多吃富含粗纤维的蔬菜水果，多喝水和饮料。多吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。烹饪时适当增加食用油。食用油可以是植物油，如芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、大豆油、橄榄油、红花油等。既能润肠，又能**肠道蠕动，有利于排便。

3.选择合适的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。选择成熟、新鲜、大的土豆，用冷水洗净，用干净的器皿捣碎，用干净的纱布拧出汁液，然后服用。可以，每天早中午饭前服用半茶杯，可以收到更好的治疗效果。

4.吃润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、松子、花生、澳洲坚果、酸奶等。使粪便变软，易于排泄。

5.泻*的使用原则是交替使用各种泻*，避免使用强泻*。

6.不使用或少用易引起便秘的*物，如可待因、铁、铝、钙等。忌酒、浓茶、胡椒、咖啡等食物。

通过介绍，我们了解了老年人便秘的几种常见原因，也了解了如何治疗老年人便秘。老年人平时需要增加维生素和粗纤维的摄入，维生素和粗纤维可以促进排便，改善胃肠蠕动，尽可能经常喝蜂蜜水，促进排便。