多囊为什么要跳绳(中医三个月治好多囊卵巢)

相信大家都听说过，多囊的女生需要运动。运动的目的，一方面是为了减肥，很多肥胖和多囊卵巢患者确实通过减肥实现了自己的规律排卵；另一方面是为了更好的身体素质。

现在的女性大多在办公室工作，常年久坐不动，加上繁忙的加班，不得不与家人分享业余时间，娱乐、购物、聚会等。而且他们没有时间顾及运动。平时楼上楼下都有电梯，有车辆进出，我们走动的时间就少了。偶尔户外徒步会让老骨头满地找牙。慢慢的，体育逐渐淡出了一些人的生活。

但是，多囊需要运动。相信很多小姐姐会说我讨厌运动了，真的很累！如果去爬山或者跑步，走几步就上气不接下气，脚疼好几天。如果我说我要坚持锻炼，我会受不了的。

如果你不想依靠避孕*来治疗你的多囊(是的，避孕*也会带来很多副作用)，以至于到了生育年龄还要担心排卵，那么请端正态度，学会如何更好地与运动相处。如果运动能帮你逆转多囊，而且不用花钱吃*，还有比这更好的吗？接下来我就和大家分享一下如何更好的融入这些运动。

跑，跑，跑，跑，跑，跑，跑，跑。是的，对于很多人来说，跑步真的很无聊，很难坚持。可能你还没有掌握正确的方法。看看我是怎么跑的。我曾经是一个四肢退化的白领。跑步对我来说是一场噩梦。我还记得高中的800米长跑考试。感觉像是自*。所以在我这次开始跑步锻炼之前，我也咨询了专业跑者。可以一起参考。

首先，初跑者千万不要在意速度，哪怕你的跑步速度比路人慢。前期可以给自己定一个目标，每周跑三次，每次40分钟。这两个指标必须坚持。至于这40分钟跑多长时间，中间休息多少次，你可以根据自己的身体状况自行决定。建议借助跑步记录APP记录跑步数据，方便后面跑步数据的对比。即使**次配速达到12KM/h，**次跑10次完全休息也没关系。请记录下你初的跑步数据，等到第二次跑步配速达到11.9KM/h，休息10次，对你来说就是进步！成功的秘诀是坚持。记住有一句话：“如果你想走出地狱，那么你应该继续走下去。”量变到质变真的到了坚持的时刻。

还是觉得我坚持不下去？带上你老公，谁坚持不了，就用家务惩罚谁。

如果你在孕期，相信你听说过跳绳可以帮助多囊患者更好的排卵。但是跳绳可能比跑步更累，跳的快会让你心跳加速，让你瞬间筋疲力尽。但是跳绳的话，每天需要1000根绳子，可以跳10分钟不休息。如果实在不喜欢慢跑40分钟，也可以试试跳绳10分钟。

动感单车如果你有健身卡，不喜欢健身房的力量训练，可以加入健身房的动感单车培训班。动感单车有很多好处。一是有专业老师指导，会有完整的热身运动和专业的动作指导。再加上讲座式的练习，课堂氛围有助于我们坚持。第二种动感单车同时锻炼心肺功能和核心力量，可以达到汗如雨下的效果。当然，很多参加动感单车的人，一次就被吓跑了，身体里的“懒人”不断告诉自己“太可怕了，你怎么这么累，下次就不来了”。但是我建议你坚持下去。如果**次跟不上老师，可以慢下来，慢慢习惯。你也可以骑自行车。秘诀还是只有两个字：坚持。

瑜伽也是很多女性喜欢的运动，尤其是力量瑜伽训练非常适合骨瘦如柴的女生。虽然不需要减肥，但是瘦的女生可以通过类似的无氧运动来提高肌肉力量。

对于多囊女来说，能站就不要坐，能走就不要坐公交。如果还没想好要坚持哪种锻炼方式，可以选择每天下班后爬楼梯而不是坐电梯。如果早上上班迟到不合适，那么下班下楼就选择爬楼梯。

请珍惜这种方法，不用吃*就能帮助逆转多囊。以后，你一定会感谢现在的自己。