吃什么补锌？（缺锌吃什么补得快？）

吃什么补锌(缺锌补充快的方法是什么？)

对于处于快速生长和代谢旺盛期的孩子来说，补锌是促进其生长发育和智力发育的重中之重。很多家长都知道要给孩子补锌，但是缺锌补锌快的方法是什么？食补还是*补？补锌好的*是哪种？很多家长都很困惑。盲目补锌往往适得其反，那么如何科学补锌呢？

缺锌快的补救方法是什么？食补还是*补？在此之前，需要确定孩子是否缺锌。

我的孩子缺锌吗？

锌是人体必需的微量元素之一，参与儿童的生长发育，包括生殖器官和性腺发育，与维持正常的食欲和味觉、免疫功能等多种生理功能密切相关。被誉为“生命之花”和“智慧之源”。但人体无法自行合成锌，只能从外界获取。

那么每天需要摄入多少锌才能保证孩子的正常生长发育呢？

国家卫生计生委2017年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分：微量元素》指出，10-6月锌的适宜摄入量为2mg/d；其他年龄段儿童锌的推荐摄入量(RNI)为：7-12月3.5mg/d；1-3岁4mg/d；4-6岁5.5毫克/天；7-10岁7.0mg/d；1-13岁男孩10mg/d，女孩9mg/d；14-17岁男生12mg/d，女生8.5mg/d。

当锌摄入不足、吸收不良、流失过多或需求量增加时，可导致锌缺乏。比如乳母本身缺锌；没有及时添加富锌辅食；膳食结构不合理，米面食物过多，动物性食物过少；养成偏食挑食的坏习惯；早产儿和小于胎龄儿出生时锌储存不足；慢性腹泻和反复呼吸道感染影响锌的摄入和吸收；儿童在快速生长期对锌的需求量大，但摄入不足，等等，都会导致缺锌。

缺锌会导致味觉障碍、发育迟缓、皮肤损伤和免疫功能损害。引起食欲不振、反复口腔溃疡、爱生病、注意力不集中、生长迟缓、青春期性发育迟缓等症状。

目前缺乏能敏感反映人体锌营养状况的简单实验室指标。缺锌的诊断主要依据缺锌症状、实验室检查和缺锌高危因素的综合评价。

缺锌快的补救方法是什么？不同的情况，不同的方法。

缺锌快的补救方法是什么？对于没有缺锌症状的孩子，以食补为主。

坚持均衡饮食，合理搭配动物性食物和植物性食物，避免偏食，多吃一些红肉(牛肉、瘦猪肉、肝脏等。)含锌量丰富的一些海鲜(如牡蛎，但不宜大量食用)、鱼类、禽类等。

缺锌快的补救方法是什么？对于有缺锌危险或已确诊缺锌的儿童，以*物为主，缺锌纠正后以食补为主。那么补锌哪种*好呢？

补锌好的*是哪种？吸收和安全都很重要。

补锌好的*是哪种？《儿童锌缺乏症临床防治专家共识（2020）》指出，补锌宜口服，宜选择易溶于水、易吸收、口感好、成本低的补锌*物，如葡萄糖酸锌。

补锌好的*是哪种？市场上有许多锌补充剂。家长在给孩子选择的时候可以比较一下吸收性和安全性。总之，福娃葡萄糖酸钙锌口服液是个不错的选择。

在吸收方面，福娃葡萄糖酸钙锌口服液中不仅含有葡萄糖酸锌，还含有葡萄糖酸钙和赖氨酸，通过科学配比促进锌的吸收，防止锌被食物中的植酸破坏。

在安全性方面，首先，世界卫生组织规定儿童锌的大耐受剂量为23mg/d，在此剂量内补锌为佳安全性。每种口服液

补锌好的*是哪种？小孩子喜欢喝的东西真的很好喝。全国近万项儿童口味调查显示，儿童对橙味的接受度高，福娃是橙味葡萄糖酸钙锌独家口服溶液，更容易被儿童接受。

总之补锌要科学，不能盲目！