宝宝需要补铁补锌,吃什么样的蔬菜可以补?，宝宝吃什么蔬菜补铁
植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。
近很多小伙伴想了解宝宝吃什么蔬菜补铁，下面是小编整理的宝宝吃什么蔬菜补铁的相关内容，一起来看看吧。
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一、宝宝需要补铁补锌,吃什么样的蔬菜可以补?
可以吃菠菜，也可以吃芹菜，还可以吃胡萝卜，也可以吃西红柿，还可以吃黄瓜，也可以吃白萝卜，这些蔬菜都可以起到补锌的效果。
在我们的生活当中，宝宝的生长发育是让家长比较*心的问题，特别是宝宝年龄比较小的时候，家长就需要给孩子补铁、补锌，这个时候是可以通过蔬菜来补充的，接下来小编就为大家介绍一下。
一、宝宝需要补铁补锌，吃什么样的蔬菜可以补？
首先我们要知道要想给孩子补充铁元素的话，应当选择动物的肝脏，因为动物的肝脏铁元素非常的多，不管是对于宝宝还是对于孕妈来说，适当的吃一些，就可以起到很好的补充铁元素的效果，另外在给孩子吃动物肝脏的时候，不要直接将其炖汤给宝宝，或这样宝宝是很难接受的，所以家长可以适当的做一些炒猪肝或者是做成猪肝泥给宝宝吃，也都是可以的。其次要给宝宝吃一些瘦肉，瘦肉对于宝宝来说营养价值也是比较丰富的，同时肉类当中含有的微量元素也非常的丰富，适当的吃一些瘦肉，还能够为机体提供丰富的蛋白质，增强孩子的免疫力。后就是可以吃一些蔬菜，特别是绿叶的蔬菜，绿叶蔬菜，里面的微量元素非常的丰富，适当的吃一些可以加快我们胃肠道的蠕动，同时也能够起到很好的补铁效果。二、结语
除此之外也要多吃水果，水果里面含有丰富的维生素以及微量元素，适当的吃一些水果，能够有效改善我们的皮肤，同时也可以起到一个补锌的效果。另外也可以多吃一些豆类，花生，小米，萝卜等，这些食物当中含有丰富的锌元素，可以给宝宝起到补锌的效果。后小编想说，不管是吃什么都应当注重宝宝的饮食原则，应当以清淡易消化为主，同时也要注意宝宝吃的食物，不要因为宝宝小就想把各种营养物品给宝宝吃，这对于宝宝来说不仅消化不能消化，还会导致身体出现一定的问题，所以适当的给孩子吃一些蔬菜水果是非常好的。
二、宝宝缺铁吃什么食物补充快
当宝宝缺铁时，除了及时补充补铁剂外，在日常生活中也可以多食用一些补铁的食物。那么，宝宝缺铁吃什么食物补充快呢？肉食中动物肝脏含铁量高，蔬菜，水果为补铁“助攻”，鸡蛋黄木耳蘑菇是宝宝补铁的好食物，同时宝宝食补铁也要注意给宝宝添加辅食的顺序。
🤱母乳喂养
初生婴儿到六个月的宝宝，补铁好的就是提倡母乳喂养，因为母乳中铁的吸收率要高于牛奶。
🍇富含维生素C的水果
给孩子补铁，鼓励你的孩子吃富含维生素C的食物，这是一个好主意，因为维生素C有助于铁的吸收。补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。
🥦绿叶蔬菜
植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源，叶菜类含铁量较高，其中高的是油菜，达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。
以上就是于宝宝吃什么蔬菜补铁的介绍，希望能对大家有所帮助。
