什么时候吃鸡蛋合适，什么时候吃鸡蛋好
1、按人体的新陈代谢来说，早上吃鸡蛋是好的吸收的，但是运动前后也可以吃，好是只吃鸡蛋白来补充。2、鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，能很好的被人体吸收利用，但同时胆固醇也极高，一般不建议多吃。
近很多小伙伴想了解什么时候吃鸡蛋好，下面是小编整理的什么时候吃鸡蛋好的相关内容，一起来看看吧。
文章目录：
一、什么时候吃鸡蛋合适
1、按人体的新陈代谢来说，早上吃鸡蛋是好的吸收的，但是运动前后也可以吃，好是只吃鸡蛋白来补充。
2、鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，能很好的被人体吸收利用，但同时胆固醇也极高，一般不建议多吃，一天1至2个为宜。
3、鸡蛋是人们日常生活中营养非常丰富的食物，从婴儿期到老人都很适宜食用，且营养成分吸收利用率也较好，蛋白质、微量元素含量丰富，一天中早餐吃好，晚上不宜吃太多，会导致消化不良。
二、鸡蛋什么时候吃好
早晨7~8点是吃鸡蛋有营养。主要有6大好处：
1、补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
3、有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
4、提高记忆力
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
5、提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
6、保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
三、鸡蛋应该在什么时间吃?
早上早上早上。
鸡蛋应该在什么时间吃？鸡蛋是蛋白质含量非常高的一种食物。鸡蛋好是在早上吃。因为早上我们刚起来肚子空空的，这个时候先喝水，水喝完以后然后就可以吃鸡蛋。早上你能吃两个鸡蛋就吃两个鸡蛋。这样你一天的蛋白质就能够补充得非常的好。蛋白质是属于比较难以消化的，所以你早上吃的话可以补充一天的蛋白质。晚上吃就不好了，会影响消化系统。所以我觉得鸡蛋在早上吃好既能够补充营养，又能够让一天精力充沛，而且吃鸡蛋又不会胖，这才是重点。
听营养师讲鸡蛋好在早晨吃。而且是用水煮鸡蛋是有营养的。从头补到脚。因此鸡蛋还是早上吃好。
鸡蛋的蛋白质很高，如果想吸收的营养充分，好是早上去吃。
鸡蛋什么时候都可以吃但是作为早餐它的营养价值是不错的。
以上就是于什么时候吃鸡蛋好的介绍，希望能对大家有所帮助。
