润肠通便, 便秘了需要吃的9大蔬菜, 快来尝一尝!，吃什么蔬菜润肠通便效果好
1、菠菜 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。2、黄瓜 黄瓜含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出。
近很多小伙伴想了解吃什么蔬菜润肠通便效果好，下面是小编整理的吃什么蔬菜润肠通便效果好的相关内容，一起来看看吧。
文章目录：
一、润肠通便, 便秘了需要吃的9大蔬菜, 快来尝一尝!
常常听到一些患者反应自己很长时间都没有一次正常的大便，甚至三四年大便都不正常，想想都痛苦，其实，生活中，很多食物都有润肠通便的作用，一起来了解下吧！
1、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、黄瓜
黄瓜含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。而且黄瓜中有一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病，其钾、镁等元素还有益调节血压水平，预防高血压。
3、冬瓜
冬瓜性寒味甘，具有消热、利水、消肿、利尿的功效，可治疗水肿、暑热、痔疮等症。
4、地瓜叶
地瓜叶含有丰富的叶绿素，能够“净化血液”，帮助排*，其膳食纤维能促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。
5、丝瓜
丝瓜性质偏凉，有滑肠致泻作用，但是月经不调者、体虚内寒、腹泻者不宜多食。
6、油菜
油菜含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
二、吃什么蔬菜通便
1、绿色的蔬菜，包括青菜、菠菜、油麦菜等等。由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果。
2、各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜、土豆、洋葱、红薯等等。由于其含有丰富的粗纤维，容易促进胃肠道蠕动以及促进食物的排出，也可以缓解患者的便秘，有很好的润肠通便的效果。
蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。
蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。
三、什么蔬菜可以通肠道,利于排便的。
粗纤维的，像芹菜之内的，但是教你好的通肠，晚上睡之前喝大杯蜂蜜水。早上起床空腹喝大杯温盐水，早餐一定要吃饱。在跑跑步跑步可以**肠道的蠕动。相信一两天就会见效。但是切记不要吃一些油炸食品或者是干燥的东西，不要辣，一日三餐正常的吃。
早上一大杯温水，然后多喝柠檬水或者绿茶，效果不错，第二天你就可以减到效果啦，不过要记得砸破上到中午这一段可以喝绿茶，多喝几杯，3点以后喝白开水（担心你喝多了失眠），多吃点香蕉，胡柚，这里胡柚很管用哦，饮食清淡些，少吃油腻，吃饭的时候多吃点青菜，到了晚上喝一杯柠檬水，这样不仅可以通便，而且对身体也好，还美肤！希望我的回答对你有用哦！
新鲜蔬菜水分含量高利于吸收，只要粗纤维的蔬菜，比如芹菜，韭菜，蘑菇也能通肠道，莴苣性微寒预防便秘 ，空心菜，菠菜，，卷心菜，白萝卜 ，木耳菜等这些菜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅，通便的食物还有很多，红薯，土豆，山*，治便秘不单从食物调解，还要经常锻炼身体，多喝水，养成定时排便的习惯，这样才能从根本治愈便秘。新鲜蔬菜水分含量高利于吸收，只要粗纤维的蔬菜，比如芹菜，韭菜，蘑菇也能通肠道，莴苣性微寒预防便秘 ，空心菜，菠菜，，卷心菜，白萝卜 ，木耳菜等这些菜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅，通便的食物还有很多，红薯，土豆，山*，治便秘不单从食物调解，还要经常锻炼身体，多喝水，养成定时排便的习惯，这样才能从根本治愈便秘。
以上就是于吃什么蔬菜润肠通便效果好的介绍，希望能对大家有所帮助。
