月经期间可以吃什么?，大姨妈来了吃什么东西好
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣**性食物。
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一、月经期间可以吃什么?
没有
1，不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。2、不适宜吃太咸、太热性食物：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山*（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排*）。阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山*、藕，当然好是能够服用滋阴养气血的中*。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。重要的是要多喝开水，疼的时候可以卧床休息、煮点姜汁红糖水会温暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中***含量很高，容易**神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料以及沾凉水：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛，这也是为什么很多女性前一天过凉后肚子会很疼，经期也尽量不要沾凉水，经期女性很脆弱，所以要好好呵护自己呀。经期时，女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收。5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成**充血水肿，所以经期可以穿宽松舒适的衣服，身体舒服重要，爱美可以过几天哦
！7、不宜高声唱歌、情绪起伏过大或者生气：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。经期期间女性会情绪波动，很容易起伏过大、发脾气，这些都是正常现象，过多会扰*经期，也很伤肝脏。周围朋友知道后需要多多体谅，特别是男朋友更要多包容安慰女友，同时我们要控制自己做个安静的女人。
二、月经多吃什么好?
月经期间，女性身体会出现一系列的变化，包括情绪波动、腹痛、疲劳等。正确的饮食习惯可以缓解这些不适，提高身体的健康状况。在月经期间，女性应该多吃一些有益于身体健康的食物，以帮助缓解月经不适。以下是一些可以选择的食物：
- 高纤维食物：在月经期间，女性常常会遇到便秘问题。选择富含纤维的食物可以增加肠道蠕动，促进排便。例如，全谷类食品（如燕麦、全麦面包）、豆类、蔬菜和水果都是很好的选择。
3. 富含镁和维生素B6的食物：镁和维生素B6可以缓解痛经和情绪波动。例如，坚果、绿叶蔬菜、香蕉等都含有丰富的镁和维生素B6。
4. 饮食均衡：在月经期间，女性应该保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。合理搭配各种食物可以提供身体所需的各种营养素。
还有一些需要注意的事项：
- 避免***和**性食物：***会**神经系统，可能加重月经不适。辛辣食物和过于油腻的食物也不利于消化和舒缓痛经。
3. 注意饮食卫生：在月经期间，女性的免疫力可能会下降，容易感染。因此，要注意饮食卫生，避免食用未经煮熟的食物。
在选择合适的饮食之外，女性还可以通过适当运动来改善月经不适。例如，进行轻度的有氧运动、瑜伽等可以促进血液循环，缓解痛经和腹部不适。
月经期间多吃高纤维食物、富含铁、镁和维生素B6的食物，保持饮食均衡，并注意饮食卫生。适量运动也是缓解月经不适的好方法。这些都有助于提高女性身体的健康状况，减轻月经期间的不适感。
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