肝脏不好,吃什么养肝护肝?，如何保养肝吃什么好
猪血、猪血有解*、补肝肾的作用,肝脏不好的病人可多吃猪血,既能帮助排*,又能养肝。肝脏不太好的话可以多吃海鲜,比如鱼类、甲壳类,可以帮助补充蛋白质,不过量脂肪,有助于修复肝细胞。
近很多小伙伴想了解如何保养肝吃什么好，下面是小编整理的如何保养肝吃什么好的相关内容，一起来看看吧。
文章目录：
一、肝脏不好,吃什么养肝护肝?
肝是人体重要的代谢器官,每天可以多吃奶产品和豆制品,这些不仅含有高蛋白,还可以补充其它微量元素,是日常养肝不可缺少的食物。要多吃新鲜蔬菜、新鲜水果,适当补充肉类,这些都能帮助肝脏细胞修复。中草*还具有养肝的作用。
1、乳品及豆制品
补充酸奶对肠胃有很好的补充作用,乳制品有补充蛋白质的作用,还能帮助肠胃新陈代谢,每天喝酸奶有护肝的作用。大豆产品中含有大量的钙、铁等微量元素,可以帮助肝脏修护,绿豆具有解*作用,能够帮助肝脏解*,维护肝脏。
2、滋补肝肉
脂肪肝患者,自从诊断为脂肪肝后就只吃蔬菜,这是不正确的,身体需要蛋白质含量高的食物,还有很多肉类食品具有养肝补肝的作用。猪血、猪血有解*、补肝肾的作用,肝脏不好的病人可多吃猪血,既能帮助排*,又能养肝。肝脏不太好的话可以多吃海鲜,比如鱼类、甲壳类,可以帮助补充蛋白质,不过量脂肪,有助于修复肝细胞。日常生活中要多吃鸭子、甲鱼这类滋阴的食物,情绪不佳会导致肝火旺,消耗阴津,多吃补阴的食物能保肝养肝。
3、养肝菜类
西红柿、菌类、青菜、西蓝花等富含维他命和其它营养成分,能增强肝脏的抵抗力,帮助肝细胞恢复,治疗肝脏疾病。做蔬菜的时候要少油、少盐、少辣,辛辣、油腻的食物会导致肝火旺盛和脂肪肝。
4、养肝瓜果
西瓜、荔枝、乌梅、柠檬、柑橘、梨子、大枣等都有养肝的功效,水果中富含维他命C,对肝脏有很好的修复作用。由于肝火旺引起的肝虚,西瓜具有清热下火的功效,具有很好的治疗作用。乌梅具有解*保肝的功效,可防止酒精对肝脏造成损害。
5、养肝方中*
平时可以用养肝的中*泡茶喝,也可以在食物中加入一部分做*膳,起到养肝的作用。具有养肝功效的中*有:枸杞子、菊花、五味子、丹参等。平时多吃一些具有养肝、清火作用的枸杞茶,可以起到养肝、清火的作用,同时也能起到调理肝火旺及肝虚火旺的作用。
二、养肝护肝吃什么比较好?
养肝护肝主要的方法就是进行情绪调理，比如说平时应该舒畅自己的心情，或者是多听轻松的歌曲，放松自己的心情，能够有效地调畅肝气。
规律生活，养成早睡早起不熬夜的习惯，适当运动锻炼，避免劳累。
在饮食方面应该多吃以下食物：
1、富含维生素C的食物
多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助肝脏解*以及代谢，例如柑橘类水果，西红柿以及鲜枣等具有滋阴的功效，不仅保护肝脏，同时也能够促进肝细胞的修复及再生，但是也不能吃太多，不然会伤害到胃部。
2、青色或者绿色食物
青色食物能保护肝脏，具有舒缓肝郁的功效，促进肝气的正常运转和循环。中医认为绿色植物能够干净，所以要多吃绿色的蔬菜和水果，另外菌菇类的食物也是不错的选择，比如香菇或者黑木耳、金针菇里面含有丰富的多糖类物质，能够增强免疫系统，防止肝细胞受到伤害。
3、鸡蛋和奶制品
在鸡蛋里面含有大量的卵磷脂以及优质蛋白质，能够帮助肝细胞的修复以及再生。鸡蛋里面所含有的营养物质容易被身体消化，但是要控制量，一天吃两个就可以了。奶制品也是不错的选择，尤其是酸奶能够为身体补充蛋白质以及钙元素，稳定了肠道中的菌群，帮助*素排出体外，同时也干扰了干扰素的生成，有效的保护肝脏。
4、草莓和葡萄
在草莓里面含有丰富的胡萝卜素，进入身体中转化成维生素a，具有养肝明目的功效，在草莓里面含有的膳食纤维以及果胶能帮助食物消化，强固肝脏以及清洁肠胃。葡萄里面含有丰富的葡萄糖以及维生素，能保护肝脏，减轻了下半身的浮肿，所含有的氨基酸、葡萄糖，对于大脑带来良好的兴奋作用，改善了肝炎、缓解疲劳及神经衰弱。
5、绿豆和大豆
绿豆里面含有的赖氨酸，和冰糖结合在一起具有清热解*的功效，缓解因为肝火旺盛所引起的上火。大豆中含有的钙、铁以及雌性激素，能让受到损害的肝细胞得到修复，促进了肝细胞的再生。
在平时可以适当的喝一些菊花茶和枸杞茶，能够起到养肝护肝的效果，但是要注意，用开水泡枸杞的时候不能够一次泡太多，一次破10粒左右就行了。
以上就是于如何保养肝吃什么好的介绍，希望能对大家有所帮助。
