身体缺蛋白质吃什么补呢?，蛋白质低吃什么好
想要补充蛋白质可以吃的食物有很多，首先，想要补充蛋白质可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，含钙元素较高，可以为人体提供蛋白质，促进人体骨骼增长，帮助人体缓解因钙缺失引起的佝偻病以及生长缓慢。其次。
近很多小伙伴想了解蛋白质低吃什么好，下面是小编整理的蛋白质低吃什么好的相关内容，一起来看看吧。
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一、身体缺蛋白质吃什么补呢?
**，动物的奶制品如牛奶、羊奶、马奶等，含有丰富的蛋白质，较容易为人体所吸收。
第二，各种牲畜的肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等含有动物蛋白，动物蛋白的氨基酸比例与人体类似，更有利于人体的吸收。
第三，各种禽类的肉类，如鸡肉、鸭肉、鸵鸟肉等，也可以补充蛋白质。
第四，各种鱼类，包括深海鱼类均含有丰富的蛋白质，还有贝类，如牡蛎，贝壳等，都含有补充蛋白质的功效。
第五，富含植物蛋白质的食物，如黄豆、大豆、黑豆和绿豆以及各种豆制品，如豆腐、豆浆等均可以补充植物蛋白质，食物蛋白质的营养价值也很高。
单吃一种富含蛋白质的食物，不如把几种含蛋白质的食物混在一起吃更容易吸收，比如把玉米、小麦和大豆一起食用，蛋白质的利用率会更高。
补充蛋白质吃什么好？
想要补充蛋白质可以吃的食物有很多，首先，想要补充蛋白质可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，含钙元素较高，可以为人体提供蛋白质，促进人体骨骼增长，帮助人体缓解因钙缺失引起的佝偻病以及生长缓慢。其次，还可以多吃鱼类、海鲜类食物，鱼类、海鲜类食物中含有丰富的蛋白质，营养价值较为丰富，可以为人体提供蛋白质，为人体提供充足的营养，帮助人体协调日常活动。后，想要补充蛋白质可以多吃豆类食品，豆类食品中含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及大豆磷脂，不仅为人体提供丰富的蛋白质，对人体内激素均衡有积极作用。体内如果缺乏蛋白质的话，是可以从食物中补充的，很多食物含有高蛋白，容易被人体吸收，比如瘦肉，牛奶，蛋类，大豆制品，鱼类，海鲜等含有优质蛋白，可适量食用。
二、蛋白低吃什么补得快?
1、摄入含铁量丰富的食物 贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、等是铁含量较高的植物性食物的代表。
2、水果和蔬菜促进身体对铁的吸收 除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。平时可以选择汤臣倍健的蛋白质粉。
3、补充含蛋白质的食物 铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。
我想*补不如食补，从牛肉，鸭肉，甲鱼，鱼类，各类疏菜，等提取蛋白质更好。
各种食物蛋白大概含量：（个人记忆中）
（绝对含量）
乳清蛋白粉%95（吸收快，快蛋白）
安利蛋白粉%85（植物蛋白相比乳清蛋白吸收稍慢，但也属于快蛋白，吸收也相对较快）
牛奶%22-26
鸡蛋每个3-4克
（大概含量）
牛肉%35-40
鱼肉%30-35
鸡肉%30-40
花生%20-30
猪肉%20-30
兔肉%20-25
米饭%10-20
面食%15-25
花菜%5-10
还有虾蟹海参等等
总的来说白肉蛋白质含量普遍多余红肉。
多吃鸡蛋白，猪皮，食补很重要，但是还得您自己吸收，不吸收或者吸收差，吃再多也是浪费！
平时多运动，可以加速消化系统运营，促进新陈代谢，这样对吸收是非常有好处的！
希望可以帮到您！
蛋白质低分两种，一种是生理性暂时的，另外一种是消耗性疾病引起的低蛋白血症.
首先来说**种：生理性的可以通过食物补充会很快补上去，常见的食物有：
鸡蛋
牛奶
鱼虾
各种肉类
如果是消耗性疾病引起的要看疾病本身允许还是不允许进食过多的蛋白质，比如肾病，肝病等不能食用过多的蛋白
如果是癌症等遵医嘱食用，有需要的话医生会给病人静脉补充白蛋白
可以多吃动植物蛋白、鸡蛋、坚果等来进补，搭配蛋白粉效果可能会更快。推荐汤臣倍健的蛋白粉，双重蛋白配方，营养含量更高。
吃富含蛋白质粉肉类、牛肉鱼肉海鲜鸡蛋鸡胸、蛋白粉肯定是有用的，可以直接快速的补充蛋白质
我平时就是吃鸡蛋，猪肉，这一般都能接受，其他比较贵
牛奶，鸡蛋，鱼虾
条件可以的可以吃燕窝，亲测补蛋白超快！
鸡蛋和鱼比较好
以上就是于蛋白质低吃什么好的介绍，希望能对大家有所帮助。
