胯扭到了怎么办(打羽毛球纽了胯怎么办)

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打羽毛球纽了胯怎么办

1、可能是打球接球的时候蹬跨的太厉害了，导致韧带轻微拉伤，所以在平时锻炼肌肉的同时也要注意拉拉韧带，打球前也要注意热身，好慢跑等一些准备活动。

2、你好，主要还是你的基本步法没到位，前後勉强奔跑跨步救球，造成肌肉有点拉伤。不要再过度奔跑跨步，很快就没事的。喜欢羽球运动建议先练好基础，量力而为才会长久，造成伤害就不好。

3、有所扭伤。休息几天。好是到街上找民间跌打医生**、拔罐，擦*酒，一般一个星期就好啦。开始要打羽毛球要做好热身运动。同时开始打不要太激烈，慢慢再加大运动量，这样就不容易损伤。

4、扭伤和拉伤都属于软性伤，暂时的缓解方式可以用一些速效的*剂，比如气雾剂之类的。不过建议辅助恢复性的治疗。采用红花油或者黄道益等活络剂平时进行适当的**，特别是在休息之前。

扭伤了怎么办?

1、但是如果是对医疗一窍不通的人来说，我们基本的常识就是可以采用冷敷的方法，可以用冰块包裹一块布或者一个袋子，给患者在受伤处冷敷个十几分钟，可以很好的缓解疼痛。如果没有冰块，我们也可以用冷毛巾敷，可以消肿止痛。

2、扭伤后如何处理？在休息之后后就需要冷敷了，冷敷好能够尽早，通常在扭伤后的几分钟之内进行，冷敷的作用就是可以使我们收缩 管以减少我们扭伤部位的肿胀情况。

3、急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出 ，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。

4、正确使用冷热敷扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛程度及消肿。24小时之内好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后，会造成毛细 管的破裂，皮下组织出 ，这时候如果热敷的话会加速 液流动，这脚就会肿得更厉害。

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