怎么练内力(怎样练内功)

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什么是内力,如何训练

内力也叫内劲、丹田劲、脊椎力，只要按照正确的有效方法完全可以在很短时间内练出来，快能练出内劲的是中国武术内家拳邯郸旋锋武道中踊身内劲发力法，半个月之内即可发出强劲的内劲来，可打出非常有威胁的旋稀内劲寸拳。

所谓内功，是指以精气神为主要修炼内容的功夫，就是向内力求的功夫叫内功。内求什么？求人体本具之能，人人具备，这个本具之能就在我们体内，是我们每个人与生俱来的、待开发的宝藏。

多数是内家拳才有内力的，道家全都是有关养生，和内力的，道家魅力无穷，中医早就是以道家为基础而来的，火*是也。内力是内家拳不外传的，除非你拜师学武，拜师要按照古礼进行的，师傅要观察你的一阵才能收你。

怎么能练出内功啊?

1、内功：锻炼身体内部器官的功夫。内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。

2、当在收肚脐时，感觉左右两肾往左右两侧开，当松开肚脐时，感觉两肾在合。肚脐为神阙 ，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。肚脐是个很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎息法能有助于我们提高太极拳的境界。

3、运使法：此法在于练习拳术的过程中，采用柔缓慢练的方法，身心状态自然而已着，将呼吸配合于拳法招式中。凡是出手出脚，就呼气至手心（天空）、脚心（地空）、顶心（天极）凡是收束手脚身形就吸气沉入忧陀那（丹田）。

4、方法：当 步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。不可 之过急，如果用力过大可产生不舒服的感觉。

怎样练内功

脚呼吸法 又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”提脚跟。

修炼内功是每个习武之人练习重要的步骤，只有练出内功才能练出真功夫，太极拳的内功修炼方法请看如下。脚呼吸法又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”提脚跟。

意守 位，一般以意守下丹田为普遍(肚脐下一寸五分)，因为下丹田为真气生发之海，一般练周天功多以意守下丹田为主。体感人静法 练功一段时间以后，全身经络都已通气，这时体内出现各种感触。

怎样提升内力呢?

1、当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。 内功的高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。

2、内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。

3、要想形成自己的职业优势、增强自己的职业内力，其关键是先要明确自己的性格优势——你擅长什么、适合做什么，做什么可以比一般人做得 更好。

以上就是怎么练内力的相关信息介绍，希望能对大家有所帮助。