怎么快速有便意(便秘了怎样快速排便)

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怎么才能有便意

您好！多喝水。建议温开水为主或者稍微加点蜂蜜。喝水时，好一大口一大口的喝。做上下深蹲。速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大。深蹲50个结束后，如果还是无便意。请继续喝水。热敷小肚子。

有些人在调理后能很快解决便秘问题，还有一些人。然后有排便的感觉。多吃水果和蔬菜也能为身体提供各种维生素。此外，还有一种便利感。

便秘了怎样快速排便

1、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。

2、规律的运动 适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。

3、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁 饮 食，少吃辛辣**的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳 等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

怎样让自己快速拉屎

1、多进食富含膳食纤维的果蔬 很多新鲜的蔬菜、水果都是富含膳食纤维的，它们对便秘人群十分友好，可以**肠道蠕动，软化便便，促进排便和增加排便次数，平时可以多多摄入。也可以配合一些益生元或益生菌食物。

2、多喝水 我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

3、**肚脐促排便，**腹部可以**肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针**肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢 (脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

以上就是怎么快速有便意的相关信息介绍，希望能对大家有所帮助。