怎么可以缩阴(缩阴运动怎么做啊?)

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缩阴运动怎么做啊?

腹式呼吸运动 平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

做法：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次。椅子式。功能：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。

站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。不过运动只能缓解，想要紧致还是要用缩阴凝胶。

屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。 提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。

怎么练习收阴?

1、步骤/方法 1提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。2常做收缩运动。

2、放松整个脊柱，保持1分钟。伸直右腿太高，同时抬头。屈膝，低头，用右腿膝盖顶住额头。再次抬高右腿，抬头，保持10秒，反复三组。回归初始**呼吸调整。

以上就是怎么可以缩阴的相关信息介绍，希望能对大家有所帮助。