怎么玩跳皮筋(跳皮筋教程)

近很多小伙伴想了解怎么玩跳皮筋的一些资讯，今天小编整理了与怎么玩跳皮筋相关的信息分享给大家，一起来看看吧。

跳皮筋教程

点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高小举、大举，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。

顶，分为正顶和侧顶，正顶面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。点，站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。

脉搏较快、肺活量较小、力量和耐力较差，跳皮筋时间不宜过长，以免过于疲劳，不利于健康。场地要选择比较平的地方，以免扭伤脚踝。孩子正处于发育期，要保护好各部位关节。孩子不要穿带跟的鞋，应穿宽松、舒适的鞋子。

跳皮筋十种玩法分别是什么?

1、分别是：挑皮筋、勾皮筋、踩皮筋、跨皮筋、摆皮筋、碰皮筋、绕皮筋、掏皮筋、压皮筋、踢皮筋。

2、绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。

3、跳皮筋的玩法分为：单人玩法，集体玩法。单人玩法 右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。

以上就是怎么玩跳皮筋的相关信息介绍，希望能对大家有所帮助。