心情不好失眠怎么办(心情不好睡不着怎么办)

大家好，近很多小伙伴想了解心情不好失眠怎么办，下面是(www.5000future)小编整理的心情不好失眠怎么办相关内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、心情难受就熬夜失眠睡不着咋办？
• 2、心情不好失眠怎么办呢
• 3、心情烦躁失眠怎么办
• 4、心情不好睡不着怎么办

心情难受就熬夜失眠睡不着咋办？

心情难受睡不着觉，失眠怎么办，推荐几个食疗方：

柏仁酸枣仁饮

功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。

莲子鸡肉汤

功效：莲子补益心气，锋者治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益消衡心气，健脾止泻，补拿基做肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。

安神粥

功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。

心情不好失眠怎么办呢

心情不好的时候总是会失眠，应该怎么治疗呢？以下是我整理的心情不好失眠怎么办呢，欢迎参考阅读！

心理因素：生活、工作中判基的'各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可穗察引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

*物因素：饮酒、*物滥用、*物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的*物有猜冲茄镇静剂、甲状腺素、避孕*、抗心律失常*等。

不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

心情烦躁失眠怎么办

当一个人心情烦躁的时候，往往心里面老是想着导致自己烦躁的事情，晚上睡觉的时候也睡不好，甚至有可能失眠。以下是“心情烦躁失眠怎么办”，希望能够帮助的到您！ 心情烦躁失眠怎么办 1、向亲戚朋友倾诉苦楚 倾诉,心情不高兴烦躁了,没关系,你可以给你身边的好朋友倾诉一下,当然你明旁敏如果有男朋友或者女朋友,你可以告诉他们的,这样你的心情或许会好受些,不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗?哈哈不知道谁说的,就这个意思。反正要学会倾诉。 2、学会正确的发泄释放方法 发泄,心情的压抑不好可以去释放出来,如果长时间憋着真不好受,就像我一样,如果心情挺烦躁的时候,那么我就是去打球,当然好好的去发泄一下,这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式,希望我们要学会正确发泄。 3、百合糖水汤有助睡眠 百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。 4、患者应该要拥有乐观心态 避免睡前过多的会客,晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠,建议及时到正规专业的医院就诊,在医生的指导下采用合适的治疗。心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的`认识,避免因挫折致心理失衡。 5、心烦时需要合理调节 心烦意 烦躁时需要合理调节,通过运动、饮食等方面来自行调养,养成良好的生活起居习惯,注意早睡早起,不要熬夜。遇到心情不好时要找到合理的渲泄渠道,避免因心烦等不良情绪造成对健康的影响,这是需要引起注意的事情。 治疗失眠激枝的小妙招有什么 睡前洗澡。睡觉前先洗个澡,使身体放松。因为洗澡可以提高体温,使人困倦。 睡前喝牛奶。可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质,可以使身体放松,犹如一天生活结束时对身体的奖赏。 睡前不看电视。睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。 ◎进行深呼吸,听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混 的心情随着音乐节 奏缓和下来。 睡前不饮酒。虽然酒精可 能会使人很快入睡,但同时也会打 睡眠节律,影响体力的恢复。 睡前泡脚。要用稍热的水, 以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在(40℃～45℃),之间。水要尽可能多一些(水面可没及踝部)。泡脚的时间 (1 0～1 5分钟),旁置一热水瓶,水温下降可随时添加热水,边泡边启指**脚(尤其要搓脚心)。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真极好的。 如何快速消除心烦心理 心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分，这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。 目标转移法:如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。 思想交流法:心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要，有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

心情不好睡不着怎么办

心情不好睡不着怎么办

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。心情不好睡不着怎么办？以下是我为您整理的相关资料，欢迎阅读！

学一学塞翁心理自我安抚

这也算是一种自我安慰的办法吧？却是挺管用的。在嘟嘟自己心情不好而出现失眠的时候，脑海里会把那些不好的事情一一的重现，有些不好的情绪会被自己放大很多倍，委屈啊，无奈啊，思念啊愤怒啊等等，都会无限的被放大，越想越是难过，想睡着简直就是登天了。很多时候我会命令自己停止自己的回忆或者思考，然后自己告诉自己一切的到来都有自己的缘故，如果这件备神事不到来，可能会有更不好的事情，那么，我是不是捡了便宜呢？这样想着想着，自己有时候会傻乎乎的笑起来。塞翁失马的心理可能看起来有些傻，类似于自我催眠的傻气，可是人活着总不能事事那么明白吧？那样的日子该怎么度过？所以说在心情不好出现失眠的时候，学一学塞翁心理，自我安抚一下。

睡前把心事“宣泄”一下

有些心事是自己消化不了的，任凭自己想尽万般，到后仍是无可奈何。而那些心事，会压抑在心底，在夜晚睡眠之前慢慢浮现，一桩桩一件件，让你整夜失眠无法安静。嘟嘟是个不爱与人诉说心事的女人，所以嘟嘟的心里会积攒很多化不开的心事，那些年嘟嘟总是因心情不好而失眠，也就成了常事。后来嘟嘟学会了，在临睡前如果感觉到心里有事情的话，或者心情不太好的话，我会和我亲密的人，或者说自己能信任的人唠几句，心里的那些压抑感会消散几许。在自己心情真的不好又不愿倾诉的时候，你可以自己写一写，也算是一种情绪的宣泄吧，那样总比憋在心里的好。

让卧室内充满你喜欢的香气

嘟嘟喜欢那些水果的香气，苹果啊，香橙啊等等，有时候在床头放上一个苹果，整晚都会闻到苹果的清香。据说有些水果的香气可以更好的促进睡眠，这一点我也是不太明白的，我只是通过我自己的实际经验告诉你，心情不好而出现失眠的时候，在你枕头边放一些你喜欢的水果，而自然的果香会慢慢散发出来，对自己的而时间真的会有好处。有一次我记得半夜了还是睡不着，就找了一个苹果切开放在床头的柜子上，躺下后就闻到很香甜的苹果气息，说来奇怪，自己竟然就那么睡着了。我不知道是不是果香的原因 ，但我知道夜里问着好闻的味道真的会心静，心慢慢静了，还怕失眠吗？

洗个热水澡或者蒸蒸桑拿

这一点挺管用的，每次在嘟嘟很疲乏的时候，就会洗一个热水澡，换上干净舒适的睡衣，马上就能睡一个好觉。在嘟嘟心情不好枯蚂，或者觉得有些压抑的时候，读的也会选择洗一个热水澡。在很难过的时候，会一边洗澡一边流眼泪，洗完澡了，不好的情绪也一扫而光了。在自己心情不好的时候，会陷进一个怪圈，越是心情不好越会想一些让自己心情更加不好的事情，慢慢的自己变得神经兮兮的.。等你发泄完了之后你会发觉，自己心情不好的都有些莫名其妙。洗一个热水澡，不但对身体又解乏的作用，还能给自己一段宣泄情绪的时间，等你换上舒服的睡衣吹干头发走进卧室的时候，有很多莫名的坏情绪会一扫而光的。

适当中*调理身体

嘟嘟做身体检查的时候遇到一位中医，挺好的一位阿姨，检查时发觉嘟嘟心跳的特别快，心慌的也厉害，问我是不是睡眠不好。那时候的嘟嘟正走在生命的低谷里，好像所有不好的事情统统找上门，嘟嘟怎么能够有一个好睡眠。后来嘟嘟听取了那位中医的建议，自己调配了几位中*，每日当茶饮喝了一段时间，睡眠好了不说，气色也跟着好了一些。我记得我当时用的是黄芪、人参、大枣、枸杞、刺五加，然后少量五味子，再加上适量冰糖，可以泡茶喝，对调节气色和调养睡眠是非常好的。你要是一直因为心情不好而出现失眠，自己努力做些心态调节，然后适当的中*调理，我相信用不多久一定会改善你的睡眠的。说了那么多，嘟嘟想说的就是凡事自己想开，经验再好经验再多那也是别人的，总归要自己想明白才对。没滚埋

白天尽量让自己忙碌

嘟嘟亲亲的爹娘打电话给嘟嘟，每次在后都会提醒嘟嘟：白天不许睡懒觉，多出去散散步，晚上才会睡的香。嘟嘟那几年睡眠非常不好，有时候往往是睁眼到天亮。在外工作那几年，每天会遇到很多问题需要解决，婚姻，生活，工作，多重压力让嘟嘟心情都非常不好，因心情不好而失眠几乎是嘟嘟每晚都要遇到的问题。后来嘟嘟每天非常努力地工作，几乎不让自己闲着，回到家里也是不停的做家务，只有这样，在累极了的状态下才能睡着。虽然在累极了的状态下睡着身体也会很乏累，但总比一整晚一整晚失眠好吧？白天努力忙碌一些，晚上临睡做做瑜伽，身体疲乏了，自然就会睡着。

把引起心情不好的问题处理掉

嘟嘟自己有很多时候也会出现这种状况，遇到一些 七八糟的事情，就会心情不好，白天忙没时间理会那些事情，可以到晚上躺在床上的时候，脑子里就会衣衣的想起那些事情，往往是越想越生气，越想越心情不好，到后不但不能安静入睡，身体也会出现一些不好的反应。我们都知道，睡眠不好直接导致身体很多的不良问题，比如嘟嘟那几年，眩晕头疼，心悸心慌等等这都是经常的事情，所以说你必须解决好时间的问题。那么因为心情不好而导致的失眠，你就要找到根本而“下*”了，那就是找到让你心情不好的问题，然后全部处理掉，能解决的， 时间解决好，狮子啊不能解决的，干脆打包全扔了，要记住，你的健康是 位的。

给床上用品换个颜色

嘟嘟自己喜欢颜色靓丽的床上用品，也会经常给自己的床上用品换个颜色。我在百度搜了一下，说是某些颜色有调节人辛勤的作用，真假我是不太知道，但我知道有几类颜色真的会让人心情变好。比如我自己很喜欢的淡紫色，或者橘色。有时候心情不是很好，就会换上一床颜色不错的床单，穿上舒服的睡衣，自己躺在床上，看着那些颜色，就会有一丝的安静，慢慢的有些事情也会看开一些。科学研究或许很有道理，但我个人建议是根据你自己的喜好选择床上用品的颜色。比如大家都说橘色能让人心情好，可你不喜欢那个颜色，心情该怎么好起来？床上用品直接关系着你的睡眠质量，不但要换上自己喜欢的颜色，尽可能的每天睡睡太阳，晚上呼吸着阳光的味道，我相信你一定会有个好的睡眠。

以上就是心情不好失眠怎么办的介绍，希望能对大家有所帮助。