运动训练学(黄金考点 - 运动训练学：请论述在准备时期如何制定训练)

（1）训练任务和时间

与运动员竞技状态发展过程的**阶段相对应，准备时期训练的基本任务就是要提高运动员的竞技能力，并培养和促进竞技状态的形成。在体能方面，要努力增进将康水平，发展运动素质，并有效地发展身体主要生理系统的功能。在技能方面，单一动作结构项目运动员，应力求改进基本技术，特别是重要的技术环节。

准备时期第二个训练任务，是培养和发展运动员的竞技状态。至准备时期结束后，运动员的竞技状态应已初步形成，主要表现在准备时期前期所提高的基础竞技能力开始向专项需要的方向转化和集中。此时可参加少量的比赛，以促进竞技状态的进一步发展。

准备时期的时间不应少于1.5-2月。全年单周期的准备时间可长达5-6个月。过长的准备期会加大运动员的心理负荷。

（2）训练方法、手段和负荷特点

准备时期的素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主。这种训练方法的特点负荷的量较大，强度相对较小。

准备时期的技、战术训练，均以分解法为主。在技术上打破旧的技术动力定型，重新建立起新的技术动力定型，着力于改进或完善技术中主要存在问题部分，然后在这一基础上逐步向完善技术过渡。