孕妇能吃哪些水果(适合孕期各阶段吃的10种水果)

怀孕期间孕妇吃什么水果好呢？孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果也有一些特殊的效果，对孕妇的健康很有帮助。

水果中含有蛋白质、维生素、矿物质及多种微量元素等营养物质，处于特殊时期的准妈妈们在食用水果时就比较要注意了，精选一些对怀孕期间有利的水果不但能缓解孕期出现的不适症状，还能为胎儿补充所需的营养物质。那么，今天，就为您推荐10种孕期佳水果，这些水果孕妇食后不仅益处多多，而且还可解馋哦!

1、猕猴桃——有效提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人，甜中带酸的口味，每100g猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍，对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。你但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

2、芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高，含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需，而且人体必需的微量元素硒、钙、钾等含量也很高。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

3、香蕉——可以治疗孕期牙痛

怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

4、苹果——有效预防宝宝哮喘

苹果素有益智果与记忆里之美誉，而且还有一天吃一苹果，医生远离我的古话，这是因为苹果中不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。

5、樱桃——对付食欲不振

樱桃是所有水果中含铁丰富的，几乎是苹果的20倍。食欲不好的孕妇应多吃樱桃，帮助调节肠胃功能。怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康红润且白皙的脸蛋。

6、柿子——对付妊娠高血压

柿子汁多味甘，富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，柿子性寒，有清热、润肺、生津止渴、怯痰等功效，可治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血等症，其营养及*用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得”。但吃柿子应适量，一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

7、葡萄——对付气血不足、血压偏低

一些孕妇气血不足、血压偏低、冬天手脚冰冷多吃葡萄能够有效改善。因为葡萄中含有丰富的铁、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。如果孕妇下身出现出血症状，葡萄还有安胎作用，并且帮助胎儿很好的发育。

8、梨——清热降压良*

梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以有天然矿泉水之称，梨性味甘甜，具有清心润肺的作用，对肺结核、气管炎和上呼吸道感染的患者有很不错的效果，经常吃梨大有益处，能帮助消化，利尿通便。煮熟的梨还有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

9、柑橘——维生素的宝库

柑橘品种繁多，营养丰富，通身是宝，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，但孕妇每天吃柑橘不应该超过300克，不然多吃会上火，造成便秘。

10、柚子——预防妊娠糖尿病

柚子又名文旦，外皮很厚。柚子果实鲜美甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口，果皮、柚子花皆可入*。柚子营养价值很高，含有丰富的蛋白质，有机酸，维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。怀孕期间可适当吃点柚子，但也不能多吃。