头发怎么能长(*发怎么办？常吃这些食物改善发质促生长，想不长都难)

头发涉及颜面，谁都想在头发上做文章，拥有一头好头发，适当的发型，不仅代表了自己形象，还说明了自身身体状况。

在现实生活中，很多因素都会导致*发，比如关键营养物质缺乏，内分泌系统失调，疾病，精神因素等。要长好头发可不容易。那么在生活中有什么食物可以帮助头发生长，甚至促进生发呢？今天我们就来讲一讲。

现代医学研究发现，出现*发症状的人很多情况下是矿物质元素缺乏，人们吃蔬菜奶蛋产品比较多，唯独成年后吃坚果类食物减少。而头发生长离不开矿物质元素，身体内分泌也必须有矿物质的参与。所需虽少，可是不能缺。而头发生长随时随地都在消耗身体中这些物质的存量。

矿物质元素，在树生坚果中含量多。像这些小零食，大家也不放吃一吃。

蛋白质是头发生长重要的物质，头发中70%是角蛋白25%是钙。所以蛋白不够可怎么行。而且蛋白也是身体重要的物质之一。蛋白不能直接吸收，只能消化分解成原料吸收后再合成身体所需的蛋白质。像头发指甲所需的角蛋白也是。含有蛋白质多的就是豆类食品以及牛羊肉等。像鱼皮、猪皮等食品中更是大量含有。我们不妨多吃一些。

维生素可以促进细胞生长代谢，像现在的化妆品大多采用这个原理。像维生素E可以使细胞膨大，皮肤紧绷饱满。维C可以使细胞分裂代谢，从而减少黑色素使皮肤变白。各种维生素都有其独特的作用。头发生长也是不可缺少维生素。头皮位置较高，血压较低，平时获得的血液比较少，维生素也相对缺乏。

维生素基本上所有的食物都有，不过有几种含有的种类格外丰富，我们经常吃可以事半功倍。像橙子、芒果、黑芝麻等，维生素都非常丰富。

刚才讲了，头发主要成分是钙，而含有钙比较丰富的是贝类和海鱼虾。其中含有锌和铁也比较多。可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。贝壳类的含锌量特别高，比如牡蛎、蛤、生蚝、蚌等。牡蛎在所有食物中锌含量高，每100g含有71.2mg，是非常棒的补锌食物。我们缺铁缺钙不妨多吃。

以上就是生发养发，促进头发生长，并且能够加固发根的几种食物，对于头发不好*发，我们更需要大量的补充，甚至经常调配食谱，**身体吸收。像*发严重，长时间不长头发，我们还可以通过口服维生素合剂，或者直接在头皮喷涂毛基质营养液来给头皮补充。我们在生活中，要做到分散饮食，常吃不同地域不同烹饪方法的食物。

大家忙忙碌碌说白了就是为了一口饭。吃的不好可怎么行。所以*发了，我们首先要把饮食搞上去，吃好了，心情才好，头发也会随之生长。