调节情绪(情绪培养好方法)

任何不良情绪都会冲击你的免疫系统；几乎所有疾病都是免疫系统打了败仗；而免疫系统却败给了不良情绪。

免疫力与生俱来，情绪是后天赋予，这对孪生姐妹支配着健康未来，要做好情绪的主人，不做坏情绪的奴隶，健康生活从培养好情绪开始。

推荐培养好情绪的八种好方法：

一是兴趣法。追求幸福生活，离不开丰富多彩的业余爱好，把工作当成**爱好，爱岗敬业，勇于担当，取得成就。业余时间多选择几样自己喜爱的娱乐项目，调节神经，分散压力，让生活充满趣味，即可以陶冶情*，又能提升身体素质。

二是疏导法。不良情绪随时可能产生，一旦抑郁、焦虑、急躁、孤立、压力等，不要背上沉重的烦恼包袱或强硬压制自己，要适当地分散注意力，换个角度看问题，利用补偿或宣泄的方式获得另一种自救，及时回归快乐情绪。

三是变通法。保持健康心态的手段很多，调整思维方式，回避压抑环境，思维调节，精神转移、情绪释放、小事糊涂法、自嗨自嘲等，缓解不良情绪。

四是隔离法。别人的不良情绪也容易传染给你，使你情绪低落。要学会尊重他人，提高自身修养，适当独处，自我消遣一下，防止坏情绪流感，不被坏情绪感染，不论别人还是自己，不要把坏情绪带到公共场所。

五是美食法。营养对情绪的产生作用很大，如果维生素缺乏，容易产生病态，矿物质缺乏，容易体质下降，碳、脂、蛋白营养素缺乏使人六神不安，悲怒凝懒，营养过剩也会适得其反，科学搭配一日三餐，做到营养均衡，情绪也会越来越好。

六是放松法。有些场合容易让人莫名紧张，压力山大，有些突然或意外让你焦躁、分神、牵挂，这就要弄清原因，及时趋利避害，情绪放松、跑步、听音乐、野外怒吼、专注爱好、全身舒展，因为一切都会过去。

七是距离法。手机、电脑、多媒体给生活带来极大方便，同时也给我们带来了许多烦恼和不安，手机依赖、网络成瘾、信息泛滥、让人丧失自制力，自我意识越来越强，对心理**加大，欺覆了生活的日常规律，损害了健康。

八是冥想法。这是一种高级的思维方式，每天抽点时间在安静的环境独坐（或盘坐），关闭右脑活动，放开右脑去联想，只需要记住有规律地呼吸，臆想美好的事物或场境，使*七八糟的垃圾归零，久而久之，进入阐定状态，就会体验到愉悦的感受，一次冥想可以换来一天快乐，一旦成了习惯，就没有坏情绪的产生。

好心眼带来好关系，好心态带来好运气，好脾气带来好福气，好行为带来好身体。