水果和早餐一起吃好吗(我们会吃水果吗？水果什么时候吃好？)

我们都知道吃水果有很多好处可以补充维生素，多吃水果对我们的身体健康有着很大的帮助，首先**条就是保养皮肤，水果中有丰富的抗氧化物质，维生素e，维生素c和微量元素，可以滋养皮肤，美容养颜我们的皮肤和我们摄取的维生素有很大关系。

其次，水果可以帮助我们延缓衰老，水果除了含有我们已知的营养素之外，还含有大量的天然植物化合物，这些物质可以调节解*酶的活性，改善激素的代谢，具有抗菌抗病*的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

既然水果这么好那么我们应该怎么吃什么时间吃呢？

要吃水果有三个佳时间，那就是早餐，两餐之间和餐前。一般来说啊，大部分人早餐食物的质量不太好，这个时候可以适当的吃一些水果，两餐之间吃点水果，既可以补充水分，又能获取丰富的营养。对于糖尿病人来说，两餐之间，上午的十点和下午的四点，适量吃糖分不高的水果，有助于控制血糖健康。**如果有控制体重的需要，餐前吃水果要比餐后吃效果好，餐前吃可以减少食量。鲜水果水分含量高，营养丰富，味道好，能补充人体很大限度的维生素等营养物质。不建议一次性购买很多水果，就算放在冰箱里，也不能阻止水果中的水分流失和口感变差，还容易被细菌污染。

很多人有这样的想法水果这么好那我每天只吃水果不吃主食不就可以减肥了吗？真的可以吗？

水果和蔬菜可以说是健康的代名词。水果代替正餐妥当吗？当然不妥啦，正餐是谁也代替不了的。吃好三顿饭是健康的基础，不吃主食的减肥方法不可行，蔬菜和水果代替主食更是不可行，水果只能作为正餐之间的补充。人体需要的营养素有几十种，这些营养素都是要从各种食物中获得。如果不这样，健康就要出大问题，好了今天我们了解了水果的好处和怎样吃水果好。