青少年减肥训练营简介（青少年减肥）

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1、 不吃晚餐

2、 不吃晚饭弊大于利，会导致身体进入空腹状态，血糖降低，影响工作、学习和健康。另外，人体在营养缺乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后消耗的是脂肪，所以不吃晚饭对脂肪消耗影响不大。建议坚持“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”的原则来安排饮食。

3、 节食，但不运动。

4、 只靠节食很难达到减肥的目的，或者你瘦了但是又反弹了。当人体运动达到一定强度时，可以燃烧脂肪，减轻体重。所以，要想真正减肥，除了“管住嘴”，还应该“迈开腿”，多参加运动。减肥的原则是坚持有氧运动，每周不少于三次。你必须坚持运动才能达到健康减肥的目的。节食不能缺营养，减肥不能减健康。理想的减肥方式是通过合理科学的饮食和适量的运动，循序渐进，适度减肥。

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