减肥食谱一周瘦10斤科学减肥方法简介（科学减肥方法）

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1、每天多喝水、多运动、吃清淡点！2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。

2、3、控制热量与脂肪。

3、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

4、 4、饮食要清淡。

5、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

6、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7、 5、常吃蔬果。

8、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

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