锌元素对男人的作用简介（锌元素）

大家好，一些朋友想了解锌元素对男人的作用，锌元素的相关信息，以下是小武整理的相关内容介绍，现在让我们一起来看看吧！

1、 通常我们吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌不是很严重，还是建议通过辅食的方式给宝宝补锌。富含锌的食物如下：

2、 海鲜。如牡蛎、生蚝、蚌肉、龙虾、螃蟹等。

3、 肉。如牛肉、猪肉、鸡肉等。

4、 坚果。如腰果、杏仁、花生等。(建议磨碎后再给宝宝吃，防止呛入气管导致窒息)。

5、 豆子。如大豆、豌豆和小扁豆。

6、 谷物。如全谷物、强化早餐谷物等。

7、 乳制品。如牛奶、奶酪等。

8、 虽然很多植物性食物，如谷物、豆类等富含锌，但其植酸会与锌结合形成不溶于水的化合物，阻碍人体对锌的吸收。也就是说，关于锌的吸收利用率，植物性食物低于动物性食物，建议吃一些动物性食物来补充锌。

9、 但如果你生长在素食家庭，不能吃动物性食物，或者单纯通过膳食补充不能达到理想的效果，建议可以选择一些锌的补充，如葡萄糖酸锌、醋酸锌、蛋白锌等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。