为什么要心理健康(怎么才能心理健康)

随着心理健康教育的发展，

你发现对“心理健康”似乎有些误解。

一个孩子曾对我们的顾问这样说：

“健康的反义词――不健康，不健康有病”

？

难怪人们认为心理咨询师是“可怕”的存在，

好像每个和我们咨询师聊天的人都“有病”。

所以小优今天一定要和你一起纠正这个观点。

什么是心理健康？

首先，我想澄清两点：

首先，心理健康不是天天开心没烦恼,那是个仙女，不是人。

其次，心理健康也不是所谓的正能量,正能量是一种适应性心态，但纯粹的正能量并不能代表心理健康。

当然，对心理健康的解释有成千上万种，没有一种是绝对正确的。这里我想给的定义是：心理健康是拥有 “灵活有弹性”的心理能力，能够帮助自己更加真实而完整的生活。

也许你会问什么是“灵活应变”。这个问题我们后面会回答，先来看看什么是心理不健康。

如果用连续血统来表示心理健康程度，健康的一端是“灵活有弹性”，那不健康的一端就是“病理性僵化”.

举两个例子来说明。

有一个人叫小啊，不管别人对他说什么，他的反应总是把右手高高举起，左手放在她的臀部，喊三声“祖国万岁”。这是极端的僵化，用一种方式处理所有情况，让小啊完全无法与人交流，无**常工作生活。

还有一个人小B，要站在楼下数窗户才回家。整栋楼有362个窗户。如果你数对了，你就可以回家了。如果你数错了，你就得重新开始。所以他经常在楼下站一两个小时都回不了家。这是一种强迫行为，明显带有一定的刚性，但小B除了数窗户，其他时间都能正常生活，所以他的刚性远远低于小a。

你可能会想，这些人都有病，但我不会。但是顺着这个连续谱系从不健康的一端继续往健康的一端移动，你也许会发现自己处在中间的某个点上，在一些情境下也存在一些僵化不灵活的想法或行为。

例如：

有严重的拖延症，越是重要的工作越是无限拖延；

平时小考都表现不错，到了大考就失去作用了。

当你和某一类人相处时，你总是想尽办法去回避；

每次遇到堵车，我都会生气，虽然我知道没必要。

“变通”的心理状态是指你可以根据不同的情况选择不同的应对策略，在同样的情况下你有做出不同选择的可能性。因此，灵活有弹性的心理状态能够帮助你把生活从“单选题”变为“多选题”,像一个多分支游戏，增加了无数的可能性，可以更丰富地体验和体验生活。

面对心理问题该怎么做？

为了维护我们的身心健康发展，在日常生活中，我们可以这样做：

1、经常性地自我暗示：我很棒，我可以成功完成这件事情！我现在的焦虑紧张，只是我的内心向我发出的信号，它们在提醒我要认真对待。

2、规律作息：制定适合自己的生活作息表，按时起床，按时休息，适当锻炼，安排一些自由时间，去做一些自己喜欢做的事情。

3、学会倾听和倾诉：树立正确的交往态度，理解他人，能设身处地理解他人的思想、愿望、情感，学会在遇到自己难以解决的问题时向他人倾诉及求助。

4、心理咨询：心理咨询是指接受过专业训练的咨询人员运用心理学原理和方法，通过特殊的人际关系，帮助来访者解决心理问题，增进心理健康，提高适应能力，促进个性的发展和潜能的发挥的活动。要记住，走进心理咨询室并不是病态的表现，有的时候我们也需要接受专业人员的帮助。

写在后

我们需要时刻了解自己的心理动态用实事求是的态度审视自我如果当下的问题我们难以解决何不尝试寻求外界的支持与帮助？

不要动不动就怀疑：

“我是不是有病？”

“他是不是有病？”

更不要*投医――

“百度上说这是焦虑症！”

“我做过网上测试，说我有重度抑郁！”

“这些病的症状好像我都有”

如果我们总是感到痛苦、焦虑、不安又无能为力应及时求助专业心理咨询师或心理医生的帮助。

我们要相信：

专业的才是权威的，切莫因为胆怯和误解让自己处于“困扰”当中，不夸大“问题”，不小看“疾病”才是能让我们的心理处于健康状态。

记住了吗？