500g多少(500g的食物大约有多少)

大家好，我是JOJO，一个普通的烹饪小天才。我目前正在通过Tik Tok等平台学习烹饪，希望早日成为百夫长那样的中国小师傅。

近由于一些众所周知的原因，大家出门都不方便，所以一次性携带一周食物的重任就落在了男同胞身上。如果你背负着出门买菜的艰巨任务，却在看货架的时候不知道老婆写的是什么白面，那么你就需要收藏这本蔬菜宝典了(为什么不说鱼和肉，因为这个小天才还没学到那么高级)。

1、该买哪些蔬菜

根据卫健委发布的《防治肺炎营养膳食指南》，应多吃新鲜蔬菜和水果，每天蔬菜500g以上，以深色水果和蔬菜为主。但是对于不经常做饭的年轻人来说，买什么真的很头疼。

(500g有多少蔬菜)

以下蔬菜建议可以多囤一些，可以长期存放，方便处理。

土豆：从土豆牛腩到各种炒土豆丝，你既可以当主角，也可以当配角。做什么都不会难吃。关键是可以长期保存(注意不要发芽)

番茄：其中所含的番茄红素具有很强的抗癌活性。买的时候可以选择硬的，保存时间长一点。

大白菜：不用去冰箱，找个通风处放好就行了，吃的时候剥掉外层。

黄瓜：著名凉菜重要的食材黄瓜，也是保存很久的。吃的时候好去皮。这是一个特殊的时刻。

胡萝卜：富含胡萝卜素，对眼睛和免疫系统有好处。个人觉得炒着吃还挺好吃的。

蓝花/菜花：平均营养价值很高，保存时间长，方法很简单。

各种配菜：如果忘记带葱、姜、蒜等配菜回家。很有可能“教育”将不可避免。不夸张的说，没有他们，就算你做得再好，做出来的菜也是没有灵魂的。

至于在哪里买这些菜，如果你不想出门，可以看看这个app导购。

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